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自行车初学爱好者应掌握的基本骑行技巧
自行车基本骑行技巧
(一)姿势
正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降
低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀
部坐稳车座。
(二)踏蹬
自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。
1、自由式踏蹬方法:目前,一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方
法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化。自由式踏
蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和
大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率,自然地
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