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运用意识引动形体教学方法研究 　　健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状态，使身心臻于高度和谐的科学运动技能。可见，把握调身、调息、调心的方法是练好健身气功的关键。本人针对调身、调息、调心的各种要领要求及教学方法，运用文献资料法，以及结合本人的教学实践进行详细的研究，发现运用意识引动形体的教学方法是把握调身、调息、调心要领的最有效方法之一。下面拟就运用意识引动形体的教学方法谈谈心得体会。 　　一、什么是意识引动形体 　　意识引动形体，就是练功者运用良性自我精神意识、思维活动主动地、自觉地调整和控制身体活动，使之逐渐达到练功的要求和目的。它是调心、调息与调身相互配合的运动过程，是一种良性的心理活动与身体动作相结合的运动形式。 　　二、意识引动形体的心理学和生理学机制 　　首先，运动生理学表明肌肉的放松和收缩是产生肌力的基础，放松程度影响着肌力的大小，对内劲的质量起着重要的作用。而通过意识的能动作用，可以调节肌肉的松紧程度，以及调节中枢神经系统的的兴奋性，使人体各器官系统的协调性大大增强，肌肉、关节的收缩与拉伸程度提高，有效提高肌力的使用效率。 　　其次，运动心理学表明，通过意识的能动作用，可以主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等，使神、意、气与动作更加协调。 　　再次，运动实践证明，意识可以感知身体各部位的相对位置，能使练功