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青少年投掷铅球时常见错误与分析 　　摘 要：铅球是投掷项目中重的器械之一，而且技术也比较复杂，所以对于高中生来说这项运动较难学。铅球的发展史是由原地投到垫步技术到侧向滑步技术到后来的背向滑步技术到现在普遍采用的旋转式投法，其中背向滑步推铅球技术可视为传统常规技术，适合于高中生练习者学习和掌握。重点：背向滑步的技术动作和训练方法。难点：掌握其跪蹬的动作和髋部侧移。文章主要是通过调查和研究寻找出问题，根据问题提出改进方法，从而提高运动成绩。 　　关键词：青少年；跪蹬；髋侧移 　　中图分类号：G824.1 文献标识码：A 文章编号：1000－8136（2011）27－0135－02 　　 　　1 研究目的 　　铅球对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用，是我国学校体育教育的主要项目，同时也是《国家体育标准》所规定的考核项目和高中体育会考学生的选考项目。铅球运动能锻炼上肢肩背肌肉韧带和下肢肌肉韧带和髋关节肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同时还可以培养青少年坚毅顽强的意志品质。铅球运动是我国引进较早的一项运动，青少年的成绩普遍较低，技术水平发展较慢。其主要原因是：在投掷铅球教学和训练中，首先是学生和青少年运动员没有找到适合自己的投掷姿势、盲目仿效一些优秀运动员，而没有切合实际，根据自己的身体形态和特点选择适合自己的投掷姿势；其次是没有掌握基本技术和不了解规则的内容；再者青少年运动员在练习的过程中一味追求铅球的远度的训练，没有将身体力量练习和跑跳投等辅助练习运用到铅球的训练过程中，导致青少年运动员只得到专向发展而没有得到全面发展；最后某些运动员和教练员为了追求达标、考核及格率和比赛成绩的远度而导致练习者没按照规则要求中的正确动作去完成，造成了技术动作不成熟、身体不协调和运动员的伤病问题。 　　运动员的一些外部条件（遗传、神经系统、运动系统、智商、情商等）都可以影响铅球的成绩。但重要的还是看其技术的合理性，错误的技术动作直接影响铅球技术水平的提高和成绩的增长；薄弱的身体力量也会阻碍青少年铅球成绩的提高，所以应该探究在铅球训练过程中的重点和难点，并且应该对在训练过程中产生的错误进行深究，从而找到科学训练的方法，以便青少年练习者更准确、更容易的掌握推铅球的技术，提高铅球的投掷成绩。 　　2 研究对象与方法 　　2.1 文献资料法 　　查阅田径书籍中铅球章节的有关资料；查找有关铅球运动 　　 　　训练方面的书籍和期刊和文献、网上关于铅球技术动作的电子书籍；翻阅大型田径比赛的铅球竞赛规则以及其它有关铅球比赛的相关规则资料。 　　2.2 调查询问法 　　向周围有经验的教练员和年轻的教练员、有大型比赛经历的运动员和刚刚走向比赛场上的年轻运动员、平时上课的体育教师、从事铅球运动很多年的青少年和从事其他体育项目的青少年、普通在校的学生讲解他们所理解和认为正确的铅球技术和动作，以及相关铅球在大型比赛中的相关规则。 　　分别采取问卷调查法和口头记录的方法，对一些高中和初中随机抽出的投掷运动员和教练员进行了问卷调查，发放问卷100份，回收95份、有效问卷95份，经过信度与效度检验，可信度为0.9，说明问题所获得的结果可信程度高，效度为88%，经有关老师审核，认为问卷的结构合理、内容恰当。本问卷了解了他们对铅球技术动作的基本理解和对铅球训练时的重点的掌握和难点的处理情况。结果在练习的过程中有90%的运动员不能很好的讲明白一些基础的铅球知识。 　　在教学过程中有89%的教师认为大部分学生在最后用力时，技术掌握上存在着以下问题：肘关节下降，并由此带来持球手离开锁骨窝使出球的手形变形等薄弱环节，为了要改正错误动作，提高教学效果和学生学习的积极性。多数老师和学生都在寻找解决的好办法。 　　3 结果与分析 　　3.1 持球动作不正确 　　铅球是单手将球从肩上锁骨窝处推出用手指拨动铅球的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手掌包裹起来，手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。这种持球方法严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成，很容易形成抛铅球的姿势。 　　3.2 投掷肘过度下垂 　　许多青少年学习者认为，铅球出手前的身体姿势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致最后用力时不能充分发挥肌肉力量，保证不了铅球的稳定性，更不能很好的控制铅球的方向、角度发挥最大速度，在一定程度上影响了成绩的提高。从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。 　　3.3 背向滑步时无左臂牵引动作 　　铅球最后用力部分由“