酒店康乐部设备使用程序标准.docVIP

精品资料网（） 25万份精华管理资料，2万多集管理视频讲座 精品资料网（） 专业提供企管培训资料 酒店康乐部设备使用程序标准 　　1、登山机(台阶练习器)程序 　　(1)双足与踏板完全接触，成站立姿势。 　　(2)按下开始键(enter)，根据指令输入自身体重。 　　(3)根据指令选择所需锻练图案，并将其输入程序。 　　(4)根据指令选择合适的锻练目标强度。 　　(5)根据指令选择自己所需锻练时间，并锁定。 　　(6)将所需数据输入后，便可开始锻练(按enter)。 　　使用注意事项： 　　(1)身体应随时保持直立。 　　(2)踩踏时脚部不必完全着地。 　　(3)避免膝关节和肘关节僵硬，应有弹性。 　　(4)随时保持对身体平衡的控制。 　　(5)避免双脚同时着地。 　　2、跑步机程序 　　(1)双脚分开，站在跑步机的边缘上。 　　(2)按下电源开关键，使数据表盘闪示。 　　(3)按下开始键(enter)，使皮带轮转动。 　　(4)双脚踏在皮带轮上随其走动。 　　(5)按下快速键(first)，使其达到自身所需目标。 　　(6)当需减速时按下慢速键(slow)，使其达到自身所需目标。 　　(7)当需检查行使中的各项数据时，按下检测键，可随时得出行驶中的步幅、时间及距离。 　　使用跑步机时的注意事项： 　　(1)先开动机器，后站在皮带轮上。 　　(2)双手握住手杆，当达到所需频率时，