高寒地区冬季体育教学改革探究.docVIP

高寒地区冬季体育教学改革探究 　　【摘要】：我国北方高寒地区冬季气温低、风沙大、昼短夜长、气候干燥、部分地区空气稀薄,学生的生理机能经常处于比较迟缓的状态，给正常的体育教学带来了许多不便。部分地区经济相对落后，场馆建设较少，加上许多教师常常是不顾及培养学生良好的锻炼习惯，教学手段方法单一，使教学缺乏足够的吸引力。在冬季进行体育锻炼时如果不了解高寒地区冬季的特点，不注重体育锻炼的防护措施，不但达不到体育锻炼促进身体健康的效果，往往还会适得其反，可能造成运动性损伤和疾病的发生。这些问题的解决除了不断改善办学条件外，还要依靠教师自身的努力。 　　【关键词】：高寒地区 条件落后 改革 　　 　　随着生活水平的普遍提高以及独生子女的增多，部分学生娇生惯养，且有怕苦怕累的思想，缺少克服困难，拼搏向上的意志品质。冬季来临北方高寒地区气温低、风沙大所以对体育课更是失去了积极性、兴趣，学生体质不断下降。今年教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国60周年，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”可见国家对青少年冬季体育锻炼的重视。其实冬季室外体育锻炼有许多好处。可以提高人们的御寒能力，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼好处很多，所以北方高寒地区体育教师要克服各种困难，想方设法上好体育课。 　　 　　一、 高寒地区冬季开展体育教学所面临的困难 　　 　　1气温低、2风沙大、3空气稀薄、4气候干燥、5经济相对落后场馆建设少。 　　 　　二、 低温条件下的身体状况应注意的问题 　　 　　1、避免着凉。进行户外体育锻炼时应穿着便于运动的服装，服装要求在隔热的同时又能保证汗液的蒸发；应穿多层衣服，以便随时增减。当做好充分的准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后，有条件的要换上干衣服，没有条件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服。冬季最好在阳光下运动。 　　2、呼吸得当。在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，运动时要用鼻子吸气、嘴巴呼气的呼吸方法，不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 　　3、预防冻伤。冬季室外锻炼时身体外露部分要使用御寒用具如手套、棉帽等；鞋袜要保暖、合适，不要因过紧而影响血液循环，要保持鞋袜干燥，注意保温，避免肢端的冻伤。 　　4、合理分配体力。在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度，保证身体的正常产热，避免长时间的静止不动。 　　 　　三、 体育教学上的一些建议 　　 　　1、做好充分的准备活动。冬天气温低，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，如果猛烈发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季进行室外体育锻炼时，首先要做好充分的热身运动，使肌肉、关节活动开，让体内器官进入状态。具体做法：可以通过慢跑、徒手操、上下轻跳，使身体发热后，再去体育锻炼。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平。在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动时间长些、强度大些。 　　2、培养他们克服困难、勇敢顽强、拼搏向上的意志品质。在寒冷的冬天进行耐久跑教学是相当困难的。耐久跑教学本身较单调、枯燥，加之冰天雪地，学生的积极性、主动性和兴趣性缺乏可以理解。因此，教师首先要使学生消除心理障碍，从心理上相信教师让他们跑800m、1000m是为了增强自己的心肺功能，改善和提高心血管系统和呼吸系统的功能，培养他们克服困难、勇敢顽强、拼搏向上的意志品质。从理论上让他们懂得耐久跑的“极点”和如何克服“极点”。从方法技巧上学会跑得轻松自然，协调重心平稳有节奏等，然后进行合理的刻苦训练。要做到这些，则需要教师有足够的爱心和耐心，为学生进行讲解辅导，体贴关心学生的学习和锻炼，督促学生上体育课前备好保暖大衣，在运动后及时穿