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浅谈健美操对中职女生身心健康影响 　　摘要：本文通过实践教学探讨健美操对中职女生身心健康的影响，健美操运动以它独具的特色和魅力深受广大女学生的喜爱，是一项有益身心的体育运动，不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病。 　　关键词：健美操 中职女生 身心健康 　　 　　 　　1 前言 　　中职女生正值青春期， 这一时期是人的心理变化最激烈的时期。随着普高热的升温，中考后没能考入高中的学生进入了职业学校。学习上、品德上和行为上的薄弱生成为现阶段职业学校学生的主要构成，这部分学生是基础教育中经常被忽视的弱势群体，这也决定了他们的心理问题多发而且日益复杂，是一个需要特别关注的特殊群体。 　　健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受他们的喜爱。本文以健美操为切入点探讨对中职女生身心健康的影响，使之最大限度地发挥健美操的积极作用，提高中职女生的身心健康水平。 　　2研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　上海市工程技术管理学校10会计班和10旅游班，其中10会计班为实验班，10旅游班为对照班。 　　2.2研究方法 　　2.2.1文献资料法：查阅大量健美操、中职校女生身心状况的相关专业资料，网站搜索相关资料。 　　2.2.2实验法：实验班进行有序的、科学的健美操教学，对照组则学习其他的内容不进行健美操教学。 　　2.2.3问卷调查法：为本研究的需要，对学生进行问卷调查，共发放70份问卷，回收70份，回收率100?。 　　2.2.4数据统计法：对实验结果、调查问卷进行数据统计。 　　3结果与分析 　　3.1健美操教学训练前后体质测试结果分析 　　表1实验组与对照组体质健康情况比较 　　 肺活量/ml 50m/s 800m/s 　　 训练前 训练后 训练前 训练后 训练前 训练后 　　实验组 2130 2450 9.23 8.75 250.30 240.56 　　对照组 2135 2370 9.25 8.93 250.30 247.43 　　 　　 实心球/m 立定跳远/m 　　 训练前 训练后 训练前 训练后 　　实验组 4.78 6.42 158.70 173.20 　　对照组 4.77 5.02 158.60 170.25 　　有表1可以看出实验班较对照班训练前后的变化是显著的，可以看出健美操对中职女生的健身效果是有效果的： 　　3.1.1．对身体素质的影响 　　通过健美操教学训练，在身体素质方面，实验班学生的800米、实心球、立定跳远的成绩相对于对照班学生的成绩有显著提高，说明健美操具有一定的健身价值。健美操动作内容丰富，变化多样，上肢及躯干的基本动作中的屈、伸、绕、举、摆、振动等动作，下肢基本动作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等动作。这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。 　　3.1.2．对身体机能的影响 　　通过健美操教学训练,可以改善身体机能状况。健美操运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持健美操锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。 　　3.2健美操训练后心理健康认知分析 　　表2实验组与对照组的心理变化增强或提高 减少或降低 实验组 　　（?） 对照组 　　（?） 　　自信心 自卑 95.7 63.2 　　情绪 紧张 89.5 70.3 　　认知 愚昧 83.5 52.4 　　表现力 消极 97.2 55.7 　　人际关系 离群 82.6 47.8 　　竞争意思 恐惧 80.5 65.3 　　自控能力 莽撞 87.9 51.6 　　道德行为 敌意态度 93.4 57.2 　　表2中两个组的比较结果表明，实验组的人数比例非常显著地高于对照组的结果。这说明经常参加健美操活动能够有效的提高学生的心理健康状况： 　　3.2.1.有助于排解不良情绪，消除心理障碍 　　中职校女生由于中考的失利、学习生活上的挫折，可能产生悲观、失望的消极情绪。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使人们保持心理平衡，达到心理健康。健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。 　　3.2.2. 有助于提高人的注意力