就需要在课前预习老师上课要讲的内容.PPTVIP

面对公众，我的思维几乎停滞 X同学：我觉得在我身上一直存在这样问题，不敢在公众面前发言，即使发言，思维也会处于几乎停滞状态；脑袋感觉老处于很木讷的状态，有点不转弯；昨天经过测试，我得了社交恐惧症，我该怎么去改变这种状况？谢谢！（说明一点，在众人眼中我属于高智商人群，国家重点大学毕业） 吴连海老师：第一，在公众面前发言，感觉紧张，大部分人都是这样。这种现象不仅仅存在你一个人身上，你不是一个特例。这一方面可能与个体的性格特点有关，在发言的的时候过多地关注自己的内心体验，过分地以自己为中心，对自己的要求过高。另一方面也与缺乏在公共场合发言锻炼的机会有关，如果你说的多了，紧张程度自然就会降低。 第二，关于心理测试，要有个正确的认识，首先正规的心理测试（强调是正规的）对个人的成长具有参考价值，但是要记住一点，任何测试都是有局限的，有时效性和具体性。心理测试更多是具有参考价值，而不具有决定意义。 课堂神游——其实这不是我所想要的 ? X同学：老师，不知为什么，我总是不能集中精力，上课老打盹，我想问怎样才能集中精力，排除外界的干扰啊？ 吴连海老师：上课打盹说明你的作息时间存在需要改进的地方，比如是不是睡的太晚，作息有没有规律；如果作息时间有规律，一般上课不会打盹。上课要集中精力，就需要在课前预习老师上课要讲的内容，带着问题去学习才能激发更大的动力和兴趣。你仅仅有想学习的心是不够的，更重要的事是要有学习的行为。也许你也知道要做，但是没有去做，所以还是不行的。不能总想什么，而是要去做点什么。这是大学生活中必须培养的一项素质，如果你能把它形成一种习惯，化为自己内在的东西，你将终身受益无穷。比如如果你有读书的想法，就多去泡泡图书馆，在里面泡久了，我相信你一定会有自己的收获！ ???? 失眠，我该怎么办 ? X同学：老师,我最近总是失眠,一直休息不好,感觉精神也不佳,晚上睡的时候只要知道有人没睡我就睡不着,一点光亮,一点声音都会受影响,越睡不着越躁热,然后恶性循环,我觉得这是心因性失眠,请问,怎么解决? 吴连海老师：虽然你认为是心因性失眠，但不要轻易断定自己得了失眠症，一般地，一个周至少3次失眠，时间至少持续1个月才能作为失眠症的时间标准。你说自己最近总是失眠，最近是多少天？为什么休息不好，仅仅是因为别人没有睡着，或光线和声音吗?自己最近有没有遇到什么不开心顺心的事情,有没有生病?生病也会影响睡眠质量的。睡眠姿势，时间，生活规律是否被打破等等都会对睡眠产生影响。 要克服睡眠质量不高，克服失眠，最重要的一点就是顺其自然。如果一直越睡不着越燥热，越燥热越睡不着，这样下去肯定是恶性循环。如果睡不着，就顺其自然，要相信身体，相信它是可以自我调节的。 学会放松。介绍一个简单的放松方法——心理放松法：平躺在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉放松程度。默念自我暗示语句：“我的脚越来越沉重了” 、“我的手越来越沉重了” 、“我的全身越来越沉重了” 。一旦意识到与四肢沉重感无关的意识，立即停止，把注意力集中到对手和脚沉重感的体验上。一般情况下能在放松中入睡。此种方法贵在坚持，坚持下去，就收到意想不到的效果。 4.学习困难的矫正 （1）起点要低，目标要明，速度要慢， 体验成功 （2）角色变换 （3）归因训练 * * 第六讲 大学生学习心理卫生 一、什么是学习心理卫生 二、学习与心理健康的关系 三、影响大学生学习活动的心理因素 四、大学生常见的学习心理问题及其调试 一、学习心理卫生的含义 学习心理卫生是如何保证学习心理活 动能正常进行，从而取得良好的学习效果。 健康的学习心理表现： 1）富有朝气，积极进取，情绪稳定。 2）求知欲强，兴趣浓厚，广泛。 3）对未来充满信心，相信自己的能力 4）责任感强，不无原则地依赖 5）勇于正视困难，毅力顽强、抗挫折能力强。 6）自控能力强，注意力能长久地持续稳定地集中再某个问题上 7）敬业乐群，有密切的学习伙伴，取长补短，共同进步 8）智力发挥正常，潜力发掘得好 常见学习心理障碍: 1）心理失常 紧张、焦虑、