BMI(肥胖)计算公式.docVIP

BMI值計算公式： BMI =體重 ( 公斤 ) / 除以身高 ( 公尺 ) 的平方 ( BMI ＝ Kg/㎡ ) 當BMI值介於18.5~24之間時，無論罹病率、死亡率都是最低的，相對也是最長壽的；換句話說，不管體重過重或者太輕，都會給健康帶來不好的影響。 分類 BMI 健康危險 過輕 小於18.5 無 理想體重 18.5-22.9 無 過重 23.0-24.9 輕度增加 肥胖(第一度) 25.0-29.9 中度增加 肥胖(第二度) 30.0-34.9 重度增加 肥胖(第三度) 大於35.0 病態肥胖 理想體重範圍 身高(公分) 理想體重範圍(公斤) 身高(公分) 理想體重範圍(公斤) 145 39.0-50.5 166 51.0-66.0 146 39.0-50.5 167 51.5-67.0 147 40.0-52.0 168 52.0-68.0 148 40.5-52.5 169 53.0-68.5 149 41.0-53.0 170 53.5-69.0 150 41.5-54.0 171 54.0-70.0 151 42.0-55.0 172 54.5-71.0 152 42.5-55.5 173 55.0-72.0 153 43.0-56.0 174 56.0-72.5 154 43.5-57.0 175 56.5-73.5 155 44.5-57.5 176 57.0-74.0 156 45.0-58.0 177 58.0-75.0 157 45.5-59.0 178 58.5-76.0 158 46.0-60.0 179 59.0-77.0 159 46.5-60.5 180 60.0-77.5 160 47.0-61.5 181 60.5-78.5 161 48.0-62.0 182 61.0-79.5 162 48.5-63.0 183 62.0-80.0 163 49.0-64.0 184 62.5-81.0 164 49.5-64.5 185 63.0-82.0 165 50.0-65.0 186 64.0-83.0 肉類豬肉(五花肉) 100克 300卡豬肉(瘦) 100克 157牛腩 100克 300牛腱 100克 157羊肉(瘦) 100克 208雞肉 100克 123鴨肉 100克 107鵝肉 100克 144大黃魚 100克 78黃鱔 100克 83 五穀類 分量 熱量 白飯 1碗 (200克) 251 米粉 1碗 (140克 173 通心麵 1碗 (165克 167 意麵 1碗 (90克 170 河粉 1碗 (140克 284 消化餅 2塊 70 油條 1條 252 即溶麥片 1包 (30克) 123 奶類 分量 熱量 全脂奶 1杯 160 低脂高鈣奶 1杯 155 脫脂鮮奶 1杯 104 起司片 1片 107 煉奶 1湯匙 63 全脂乳酪 1盒 160 低脂乳酪 1盒 85 　 速食 分量 熱量 漢堡包 1個 255 芝士漢堡 1個 305 巨無霸 1個 500 魚柳包 1個 370 麥香雞 1個 415 薯條 1份(大) 400 豬柳漢堡 1個 345 蘋果派 1個 260 煎蛋三明治 1份 226 炸雞翅 1只 181 炸雞排 1只 278 薯餅 1份 62 洋蔥圈 1份 274 零食 分量 熱量 話梅 1粒 4 紫菜 1包 (3克) 5 洋芋片 1袋 (90克) 500 蝦條 1袋 (120克) 580 MM巧克力 1包 (50克) 240 茶葉蛋 1只 73 瑞士糖 1粒 9 　 油類 分量 熱量 牛油 2茶匙 75 低脂牛油 2茶匙 37 植物油 2茶匙 70 芥花籽油 2茶匙 88 花生油 2茶匙 88 麻油 2茶匙 88 橄欖油 2茶匙 88 豬油 2茶匙 89 　 餐類 分量 熱量 皮蛋瘦肉粥 1碗 287 餛飩麵 1碗 400 海南雞飯 1份 800 鰻魚飯 1客 740 日式牛肉飯 1碗 530 日式炸豬扒飯 1碗 930 熱狗 1只 425 番茄炒蛋 1碟 736 肉醬義大利麵 1碟 750 焗烤豬排飯 1份 655 咖喱豬排飯 1份 742 咖哩雞飯 1份 644 蜜汁叉燒飯 1份 904 叉燒油雞飯 1份 671 雞腿飯 1份 950 麻婆豆腐飯 1份 1139 ??????????????????????????