经常按摩淋巴对身体有好处ma.docVIP

【经常按摩淋巴对身体有好处吗】?????淋巴系统有很多，分布在全身,比较知晓的就是液下淋巴结,大多数出汗就是在那里出的,淋巴系统的作用就是帮助排除体内的毒素,其他还有就是锁骨淋巴结,在锁骨上方凹陷处,耳后淋巴结,在耳垂后凹陷处,耳前淋巴结,位置就在发迹线下方,身体上还有知道的比较少的,例如腹股沟淋巴结等等,按摩时只要顺着淋巴结的位置方向轻轻推,到淋巴结处停留2-3秒就可以了,脸上按摩的话记得是顺着肌肉的走向,往上提升直淋巴结,额头是分开往两边的耳前淋巴结排! ?????人的下颌具体位置：从解剖学的角度来说，是指整个下巴直到耳朵。 【淋巴排毒按摩方法】 ?????首先，要清楚人体的主要淋巴集中地： ?????1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴 ?????2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。 ?????3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围 ?????4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围 ?????一、收腹瘦腰按摩 ?????1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次 ?????2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次 ?????3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复5次 ?????二、瘦手臂按摩 ?????1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角 ?????2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂 ?????3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行 ?????三、瘦脸按摩 ?????1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次 ?????2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次 ?????3、由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做5次 ?????4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做5次 ?????四、瘦小腿按摩 ?????1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行 ?????2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次 ?????五、瘦大腿按摩 ?????1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次 瘦身男女 ?????2、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次 ?????3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次 ?????六、腰侧肌肉按摩 ?????1、右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩 ?????2、换右手进行，每一边重复5次 ?????淋巴排毒按摩操?????想快速减肥，那就试试淋巴排毒按摩操吧！淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说，要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。好在如今有了简单易学的“1分钟淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分钟时间，就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟着一起做吧！?????经络疏通运动?????从床上起来后，可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的经络，令原本紊乱的阴阳重新得到调和。在伸展全身时，记得打开窗户，并做深呼吸。这样可以帮助松弛僵硬的肌肉，同时活血通气，令全身都充满活力。此外，它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。可谓一举多得。 ?????1、两腿打开，与肩同宽，双手交叉抱住后头部。一边呼气，一边慢慢将上身前倾。当前倾至极限时，保持姿势10秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。 ?2、双手交叉高举过头顶。一边呼气，一边将上身及上臂向后仰。当后仰至极限时，保持姿势10秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。 ?????晨浴的时候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠时停滞的淋巴循环可以借此恢复正常，血液循环、新陈代谢都会得到改善。这套腿部的按摩能有效预防腿部疲劳和水肿。从全身来看，腿部相对较粗的人，下半身的淋巴循环可能不太通畅。所以在进行按摩时要格外仔细。?????1、利用冲淋时的水压，来进行按摩。保持站立姿势，从脚踝开始用热水冲淋，向上一直到大腿根部。特别是膝窝的淋巴结，可以适当加强水压，重点冲淋。?????2、坐在浴凳上或浴缸内，双手手掌轻握住腿部。从脚腕开始，向大腿根部做向上的轻搓按摩。?????3、用双手手掌轻轻地有节奏地拍打腿部。注意双手略微握拳，感觉像是在握住一个鸡蛋一般。力度也应适中，拍出轻响即可。 ?脸部