让肌肤永远停留在十八岁的秘密.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 让肌肤永远停留在十八岁的秘密 来源于:养生小窍门 每个人都希望自己永远年轻漂亮，六十岁看起来像四十多岁，四十多看起 来像二十多，二十多看起来像十八！你说那些看起来永远年轻漂亮的明星，是 怎么保养的呢？ 我总觉得比起过去，现在人越来越不会保养皮肤了，以前纯天然美女那么 多，现在多是化妆画出来的，而且多数女人会把钱堆在护肤品上，但结果并不 如人意。其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。 一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。那么如何让肌肤 保持白净，柔软润泽，光彩照人呢。 少食多餐不贪食 保持年轻一定要注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就 5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。只要发 觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。 粗细搭配荤素结合 要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食 ，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可 延缓衰老。 另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人 们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防 止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管 弹性，预防心血管疾病。 每天坚持灌肠 想要没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠，这是许多台湾明星每天 都坚持的。目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件 既麻烦又痛苦的事，但如果你想保持年轻的话。 注重排毒 运动排毒最轻松：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出 汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。 足浴：因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴。 芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为 出汗排毒的系统。洗肠排毒：洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的 常用手段。 饮食：常饮绿茶、蔬菜汁与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每 周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 沐浴：在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可 去除宿便，排解毒素。 坚持按摩 每天午睡前或晚上临睡前，都可以按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹 部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而 提高人体免疫力。 氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行 穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分 ，活跃新陈代谢。促进血液循环：通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机 能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环。 拿的起放得下 “看得开，放得下”，是一种大智慧，七情太过，不利健康。精神状态不 佳，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊 乱，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老。胸怀坦荡，心情好 ，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。 培养个人爱好 心平气和，神意安稳，意力并施，使全身血气通畅，体内各部分机能都得 到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。 琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养鱼喂鸟，种