陈国英_心理健康与调适_.pptVIP

成都师范学院继续教育中心 陈国英 教授 二○一二年八月 （一）健康 健康是身体、心理和社会方面的完善状态，不仅仅是没有疾病和虚弱现象。 （WHO 1947） 一. 健康与心理健康 （二）心理健康 心理健康主要指人的心理与行为统一、人格稳定、心理与环境协调。 二. 教师的心理压力 （一）教师角色的心理冲突 角色是个体在特定的社会关系中的身份以 及由此而规定的行为规范和行为模式的总和。 角色冲突是指围绕角色目标而产生的相互排斥、相互妨碍的斗争。 1. 社会期望角色与教师实际角色的矛盾； 2. 角色劳动艰辛与个体生活、待遇的矛盾； 3. 主观高期望与工作实效的矛盾； 4. 教师个性特征与人际沟通能力的矛盾。 （二）教师心理压力的来源及主要表现 1. 压力来源 （1）突发事件 （2）工作、 竞争 （3）婚姻、家庭、生活 （4）人际关系、个性因素 2. 主要表现： 躯体症状（心血管、肠胃、呼吸……） 情绪状态（抑郁、焦虑、恐惧……） 人际交往（偏执、敌意、人际敏感……） 三. 教师心理调适的方法与技巧 （一）正确认知，建立积极地应对策略 若能排除一些次要因素的干扰而认识到事件的本质才有可能理性应对和处理突发事件，但人类永远不可能达到一种全知全觉的情况，所有决策都不可能是最佳方案而只能是满意方案。 （二）建立合理的认知信念，形成积极地自我概念 认知是情感和行为反应的中介，人的情绪反应不直接产生于外部事件，而是与人对事件的认知和对事件的解释有关。 （三）改变行为及时缓解内心冲突。 不良情绪会干扰认知，不当的行为结果也会影响认知，及时从行动上改变不良情绪，有利于积极性认知的形成及时缓解内心冲突。 （四）学会沟通提升交流表达的技巧 直接交流、 主动倾听、 给予反馈、 表示欣赏。 （附活动1、2、3） （五）构建良好的社会支持系统。 良好的社会支持系统是个体实现目标和应对压力的重要资源。人际和谐，获得接纳、喜欢和尊重，是人的天性需要。 （六）保证休息、调整膳食。 许多食物既有益于身体，又能作用与心理，调节情绪，可借助饮食改善精神状况减少压力。 活动1：倾听技巧 活动目的：1、学习人际沟通的基本态度(技巧)－倾听。 　　　　　2、体会「倾听」与「回馈」在人际沟通时所产生的效果。 活动规则： 1、三人一组，未满三人者，则分派到他组成四人一组。 2、每组三人(或四人)轮流当说话者(一次一人)，倾听者(一次一人)与观察者(一至二人)，每人皆须分别当过三种角色，体会每种角色的立场与感觉。 3、三种角色的任务如下： 说话者：在五分钟内主动引发各种话题。 倾听者：只扮演听与响应的角色，不主动引发任何话题。 观察者：不介入说话者与倾听者的对话，只负责观察两人的对话情形。 4、事后讨论：每人皆当过三种角色后，小组成员作经验分享的活动，说话者与倾听者分享彼此的感觉，观察者则说出所观察到的情形。 活动1 总结 在人际沟通中，并不只是把自己的意见、想法表达出来，更重要的是也要用心听对方所传达的讯息，如此才能真正达到双向沟通的目的。此种倾听的能力，是种基本的沟通态度，也是一种可习得的技巧。 活动2：肢体语言 活动目的：说明良好的手势、表情帮助你的交流会帮助你的沟通。 活动步骤： （1）将队员分为2人一组，让他们进行2～3分钟的交流，交谈的内容不限。 （2）当大家停下以后，请同学们彼此说一下对方有什么非语言表现，包括肢体语言或者表情，比如有人老爱眨眼，有人会不时地撩一下自己的头发。问这些做出无意识动作的人是否 注意到了这些行为。 （3）让大家继续讨论2～3分钟，但这次注意不要有任何肢体语言，看看与前次有什么不同。 相关讨论 （1）在第一次交谈中，有多少人注意到了自己的肢体语言？ （2）对方有没有什么动作或表情让你觉得极不舒服，你是否告诉他了你的这种情绪？ （3）当你不能用你的动作或表情辅助你的谈话的时候，有什么样的感觉？是否会觉得很不舒 服？ 活动2 总结 1、人与人之间的交流是两个方面的：一方面是语言的，另一方面是非语言的，这两个方面互 为补充，缺一不可。有时候非语言传达的信息比语言还要更加精确，比如如果一个人不停的向你以外的其他地方看去，你就可以理解到他对你们的谈话缺乏兴趣，需要调动他的积极性了。 2、同样，在日常的生活工作中，为了让别人对你有