按摩减肥具有一定功效课件.pptx

1)作用机理按摩法，运用各种推拿按摩手法，刺激人体的相应经络穴位，通过疏经活络，促进气血运行，调整脏腑平衡的方法抑制食欲，提高肌肉的代谢功能，加速热量的消耗，减少皮下脂肪的积累，从而达到瘦身的效果。2)适应人群和禁忌人群 适应人群：先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖人群;产后由于恢复体力而无节制地大补特补导致肥胖的女性;中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性;更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性;长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。 ②禁忌人群：患有各种新发的骨折、骨关节结核、骨髓炎、骨肿瘤、较严重的皮肤损伤或皮见我在它面前走来走去的可能很是害怕，瞪着眼紧张地望着我。看炎、精神病、急慢性传染病、急慢性出血性疾病、严重的心、脑、肺疾病、以及皮肤易过敏的人群不能运用;妊娠 3 个月以上的孕妇腹部、腰部及合谷、至阴等穴位也不能运用，妇女剖腹产后身体恢复不足三个月者也不宜;高烧热者、酒后神志不清者;恶性肿瘤和艾滋病者也都不宜按摩;在饥、饱、疲劳以及激烈运动后，也应慎用推拿按摩手法。3)费用：数十元至百元不等。4)技术方法推拿按摩法，在中应用颇广，尤其是对局部有一定的效果。腹部按摩 双手手指并拢，自然伸直，一只手掌放于另一只手掌上，在下的那只手掌和手指平贴腹部，见我在它面前走来走去的可能很是害怕，瞪着眼紧张地望着我。看用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。②腰部按摩 第 1 步，双手叠加，用掌面在两侧腰部上下来回按揉 2 分钟，然后用双手掌根对置于腰部脊柱两侧，余四指附于腰际，掌根向外分推腋中线，反复操作 2 分钟。见我在它面前走来走去的可能很是害怕，瞪着眼紧张地望着我。看 第 5 步，用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴(见图 13)各半分钟。第 6 步，五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和骶尾部 1 分钟。③臀部按摩第 1 步，双手叠加按揉一侧臀部，反复操作2 分钟。同法操作对侧。第 2 步，双手捏住臀部肌肤，反复用力捏肉臀不 2 分钟，同法操作对侧。 第 3 步，单掌或双掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按 1 分钟。第 4 步，以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴位，反复按揉 1 分钟。见我在它面前走来走去的可能很是害怕，瞪着眼紧张地望着我。看 第 5 步，以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖，由轻至重地持续按压 1 分钟。 第 6 步，双手食指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转动作，用小指侧节律性地叩击臀部，反复操作 1 分钟。(穴位详见图 14)5)风险和并发症/不良反应 按摩过程中可能会出现一些不良反应，如头晕、恶心、紧张、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟练度不同，也存在一定的风险，如手法不当或力度不适会导致皮肤被擦破，或出血，严重者还可能伤到筋骨或引起脱臼等。6)注意事项按摩需要注意以下几个方面：见我在它面前走来走去的可能很是害怕，瞪着眼紧张地望着我。看 无论是自我按摩，还是家庭成员相互按摩，都要注意选择温暖无风的舒适环境，以避免肌肤腠理畅开时，受外邪入侵。 ②无论是按摩受动者还是施动者，在按摩过程中都要集中注意力，调匀呼吸，不可边按摩边聊天说笑，也不可断断续续，随意中断。 ③按摩手法操作过程中，通常是先轻后重，由浅入深，由慢到快，循序渐进，严格遵循人体经络走向规律，同时手法要求持久、有力、均匀、柔和，并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩。 ④按摩过程中，可在皮肤表面涂抹一些按摩物介质，既可避免皮肤摩擦导致的破损，也可促进物进入体内从而提高效果;此外，在按压穴位时，也可借助一些工具，增强点按刺激效果。⑤按摩过程中，不应留长指甲以及佩戴首饰见我在它面前走来走去的可能很是害怕，瞪着眼紧张地望着我。看饰品。由于一次推拿按摩通常时间在 30 分钟左右，那么就需要交替使用不同的手法，同时保持正确的姿势，以免拉伤自身的肌肉。1ct0f7c9c