帮助孩子从容面对六月天幻灯片.pptVIP

六、如何营造宽松的家庭气氛 1、尊重 2、督促、鼓励 3、减少功利，顺其自然 4、平常心态，减轻压力 5、身心健康两手抓 七、如何帮孩子择校 1、??知己知彼，各得其所。 2、??尊从学生意愿，服从个人爱好。 3、??选择自尊，自信，适合自身发展的学校。 高考中考过程中出现以下问题怎么办 1、没睡好对考试影响不大 2、如何摆脱“应考性尿频症” 3、自我鼓励助正常发挥 4、进考场前如何暗示自己 5、考试中始终“向前看” 躯体放松训练是通过循环交替地收缩和放松自己的肌肉，让你先体验紧张感，再享受松弛的感觉。 肌肉放松训练就是要通过一定的放松程序使人得到精神上和心理上的放松。 身体的放松与心理紧张、焦虑是互相抑制的。 身体的放松要先于心理的放松。 在心理紧张时，通过躯体的迅速放松，从而缓解心理的紧张。 躯体的放松效果，则取决于平时的训练效果。 做好平时的放松训练对于缓解考试焦虑、紧张有着非常大的作用。 基本程序如下： 1．选择一个安静的环境，穿着比较宽松的衣服，舒适地坐在或半躺在椅子或沙发上，放松紧身的衣带。坐在那儿要有一种自然放松的舒适感觉。 2．微闭双眼，进行三次深呼吸练习。先慢慢地、深深地吸进一口气，保持这个状态两秒钟，然后再慢慢地、轻轻地把气吐出来，保持一会儿。如此重复三遍，要求在深呼吸时，呼气的时间比吸气的时间略长。 3．由头部开始，自上而下，按顺序逐步