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保护心脏的鱼类食物;保护心脏的食物;鱼的营养;欧米伽3脂肪酸简介;Ω－3脂肪酸;欧米伽3脂肪酸的营养作用;;富含欧米伽3脂肪酸的鱼类排名; 第二名，三文鱼。鳞小刺少，肉色橙红，属于肉质细嫩鲜美的鱼类，是生鱼片的经典。野生三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸更丰富，3盎司就有1060毫克。
; 第三名，金枪鱼。金枪鱼的鱼肉呈紫红色，颜色和牛肉相似。其中血红素含量很高，低脂而高蛋白。金枪鱼常用来做馅、做面条、拌沙拉等。每3盎司含有900毫克欧米伽3脂肪酸。
; 第四名，淡菜，也叫青口，味道鲜美，富含多种氨基酸，可炒、拌、做汤等。每3盎司含欧米伽3脂肪酸700毫克。
; 第五名，虹鳟鱼。我国产量较大，颜色比三文鱼浅，口感较脆。最常见的吃法是烤、炖、烧等，也可以做生鱼片。每3盎司含欧米伽3脂肪酸630毫克。
;;;金枪鱼十大功效;;;;;;; 鲑鱼;鲔鱼;带鱼;鲳鱼;鲅鱼;??口鱼;鱿鱼;;马鲛鱼;青鲇鱼;鲐鱼 (油胴鱼);青花皮类鱼 含Ω－3脂肪酸;蒸炖最利于保存脂肪酸
;每星期吃两次鱼;
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