划龙舟技巧(香港龙舟队技术总结).docxVIP

划龍舟技巧 (香港龍舟手長文) 一、前言：一艘龍舟共有十八對槳、一位舵手、一位鼓手、一位奪標手等共二十一位成員。而要讓龍舟划的『快』，必須要有最大的『合力』，此『合力』來自於每位成員的基本技巧、動作一致性、配速以及默契等。本文針對基本技是行敘述；共分為握槳及支撐技巧和划槳預備動作等兩個小節。希望能以龍舟基本技巧為基礎，加強動作一致性、配速、默契的配合，藉此提升整體速度，以提供教練或選手參考。? 二、握槳及支撐技巧：（一）握槳：以左手划槳的槳手為例，該位槳手的右手應將食指與中指分開並扣於槳的握柄上，左手應握於槳葉上方一個半拳頭的位置。（二）腳的支撐：以左手划槳的槳手為例，左腳應撐住座位前方的腳踏板區域，主要目的在於增加蹬腿的力量，因為划龍舟並非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，右腳曲屈主要目的在於協助身體的平衡。? 三、划槳預備動作：划槳動作主要重點與斜前方槳手及右（左）方槳手的配合。因此除了基本划槳技巧的一致性是訓練重點之外，整體動作的一致性更是季前訓練期的重點之一。? （一）上半身動作：1.右手動作：以左手划槳的槳手為例，右手稱為上手，在預備動作時上手應該彎曲90度，拳頭朝前。? 2.左手動作：以左手划槳的槳手為例，左手應該在預備動作時盡量的往前延伸。槳手在完全往前延伸的情況下，槳葉若會碰到前一位槳手的手肘或肩膀的話，表示前一位槳手的動作沒有完全伸展開。? 3.身體動作：以左手划槳的槳手為例，以左手划槳的槳手為例，在預備動作時應該盡量的讓左肩往前旋轉，最佳的動作是每對槳手在作預備動作時兩位槳手的肩膀是幾乎呈平行的狀態。? ?????? 古今之龍舟，各地形式及劃法，皆有不同之處，人數也因龍舟之長度大小而異本文所述之劃法介紹，乃是以台北市每年所舉辦之全國中正杯，龍舟錦標賽，所用之大型木製龍舟為準，包括一人奪標一人鼓手」，一人撐鴕22人劃漿，其舟身長:13.125公尺，寬：146公尺，深：55公分，坐間間隔：85公分。槳長：125公分，重量：1 公斤，槳面長：56公分，寬：12公分，舵長：190公分，舵槳面長：89公分，寬：21公分。茲將劃法及有關事項分述16點如下：漿手：槳：握法：必須一手握於把手，一手握於把柄與槳面交界處（如圖一）力學原理（P：r×F），力臂愈大，力矩愈大，船所受到的作用也愈大。劃法：漿前伸至入水點入水，經划水到達出水點，然後回覆到入水點為一動作單元。（如圖二）必須將手及身盡量向前使力臂加長，力矩也加大，（即出水點與入水點距離加長）。出水後漿必須與水面平行回到入水點，利用轉肩（因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線，因而縮短每一動作單元之時間，使同程中划槳次數增加（速度增快）。漿面：漿面在入水點下水要快，因船本身已有速度，划水時槳面必須與船身成垂直，阻力大， 反作用力愈大，船自然向前。力學原理（MΔV：FΔT）面積（質量）愈大，作用愈大。出水時盡量減少漿面與水之摩擦力(如圖三)。此主題相關圖片如下：此主題相關圖片坐姿：必須固定減少出力時力量消失，臀部坐固定A，腳掌頂著前座板B，外膝緊靠船身C， 不要以手臂或其他部位為支點，以腳掌為支點，增長力臂（使水對船所產生的轉矩變為最大）使漿手之作用力全部用於船體（如用竹竿推竹筏）舵手：為固定船直線前進之最大功臣，起動時或中途助劃，因舵之漿面一倍放漿手之槳面。利用本身之重量向下做韻律性之下壓，使龍頭向上掀起。最重要的是使奪標手完成奪標動作。? 鼓手：鼓手可說是整個團隊的精神領導中心，從出發到終點，一個鼓手的節拍，若能使一漿手動作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點，則為一好鼓手， 有時因對手鼓聲相似或距離相近時，則須以口哨輔助，以免後座之槳手無法按節拍划槳。? 奪標手：以前奪標手也為鑼手，但現大多棄而不用，專司奪標工作。其任務分以下：起劃後協助穩定船身，並輔助船頭之起落。離標旗20公尺處即須爬上船頭，用雙腳勾著船頭，身向前傾。迅速奪標，及時將標高舉過頭。? 起劃：靜止中的船要出發，如騎自行車一樣，起動力必須很大，故若能保持船身隨流水慢漂，對起劃之幫助必很大。前左右各二槳起劃是微微向外潑水以使水分道，助船之前進。中途：龍舟賽全程400公尺，全程若能維持劃漿動作劃一，速度均衡，如田徑之400公尺，必須在訓練中，提示出其訣竅及注意事項衝刺：到達終點前，按各隊之體力必須有一段提高速度之衝刺，也就是加快划水動作之節拍。節拍：節拍即完成划水一動作單元，應以鼓手之鼓聲為準，故鼓手必須瞭解漿手之體力及耐力和速度，打出有效之節拍（鼓聲）。體重：北部龍舟賽，大型的通常是槳手22名（左右各11名），鼓手一名，舵手一名，奪標手一名體重因素除舵手若能重些可