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中学生身体素质特征和体能训练理论研究 　　摘 要:本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法,结合中学生生理机能特点,探讨体能训练对中学生身体素质的影响,提高学校体育教学效果和提高中学生的身体素质水平,培养中学生的终身体育意识,并为中学生体能训练研究提供参考。 　　关键词:中学生 身体特征 体能训练理论 　　一、前言 　　全国学生体质健康调研结果显示,中学生体能素质方面存在着严重问题。近些年,我国中学生的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等均出现下降。然而,与此相反,随着社会的发展,社会生活竞争性的加强,增强体质,增进健康已成为世界各国体育与健康教育的重要目标。这就要求体育与健康培养学生具有较高的体能素质和技能水平以及要养成终身锻炼的习惯,因此,在体育教学与健康教学中加强学生的体能训练是一个极为迫切和极有意义的课题。 　　二、研究内容 　　本文根据运动训练学和体能训练学等原理,结合学校体育与健康教学时数和中学生身体特征,在前人体能训练理论与实践研究的基础上,分析总结体能训练的组成,探讨选择合适的体能训练的内容、方法、手段对学生身体素质的影响,以增强学生的体能水平、提高运动成绩、增强身体健康水平和培养学生终身体育意识。并以此推进体育教学改革,为中学生体能训练研究提供有益的参考。 　　三、研究方法 　　本文采取文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法为研究方法,结合学校体育教学时数和中学生身体素质的实际,分析总结学生体能训练的构成要素,探讨在教学中对学生进行体能训练的内容、方法和手段。 　　四、中学生身体特征 　　中学时代是人由儿童走向成熟的过渡阶段。其最大特点就是身体和心理的迅速成长和发展。处于青春期的中学生,在身体形态和技能上均发生一系列的“质的”变化,这对其今后大半生都会产生重大的影响。概括来说,其主要特征包括以下几个方面。 　　1.脑和神经系统逐步完善 　　人脑和神经系统在出生前就迅速发展。出生时脑重380~390g,一岁时达到700g,入小学时约1280g,12岁时脑重接近成人;脑容积与脑重的发展相似。之后,脑的发展由容积、重量转向功能的完善,即在青春期时,神经系统的结构更加复杂、功能更加完善。 　　2.心血管系统功能稳定、肺功能增强 　　代表心血管系统功能的两个参数是心率和血压。心率在青春期已接近成人,以后逐渐减慢,趋于稳定,每分钟60~70次;血压走出少年期的低谷,稳定在110~120/70~80mmHg范围内。 　　3.性发育成熟 　　性发育是一个起始于胎儿期的缓慢过程。初生婴儿形成的是第一性征。青春期后,性器官迅速发育成熟,功能完善,形成第二性征。男生的性变化首先反映在性器官的发展上,10岁以后睾丸发育加快,15~16岁出现遗精现象;其次是阴毛、腋毛、胡须、胸毛的生长及喉结的膨大。女生的性发育总体上比男生早1~2年,一般从10岁开始发育,12岁时变化更为显著。 　　4.身体素质提高 　　身体素质是在神经系统控制下人体活动时肌肉所表现出来的能力,如力量、速度、耐力、灵活性等。神经系统功能的完善、肌肉的增长,使中学生的身体素质快速提高。首先表现在力量的提高;其次是速度,速度的生理基础是大脑兴奋与抑制过程转换的灵活程度;最后是耐力,耐力是人体长时间进行体力活动的能力,即对抗疲劳的能力。在不同年龄阶段,各项身体素质的增长速度不同。通常我们把中学生身体素质随年龄而增长的现象称为身体素质的自然增长,包括增长阶段和稳定阶段。增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄阶段,包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停滞、甚至有所下降的年龄阶段。在青春发育期身体素质自然增长的速度快且幅度大。身体素质增长速度快的年龄阶段就称为增长敏感期。在中学体育与健康教学中,要注意抓住各项身体素质的敏感期进行训练,使身体素质得到更好的发展。 　　五、中学生体能训练 　　中学生的年龄约12～16岁,生活相对稳定,身体在生长发育,身体素质应该不断提高。但实际上我国中学生的身体素质呈下降状态。为了提高中学生的身体素质,为新世纪培养合格的栋梁人才,作为直接面对学生的基层主体――学校,更应当针对学生的身体特征,抓住中学生身体素质的敏感期,结合教学学时,对学生进行有效的体能训练。 　　1.体能 　　体能(Physical Fitness)有广义和狭义之分,广义的体能是身体适应生活、运动与环境的综合能力,体能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。 　　构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有相对独立的作用,又有密切联系,彼此制约、相互影响,其中每一个因素的水平,都会影响到体能的整体水平。三个构成