遗传因子饮食不当缺少运动疾病引起的肥胖药物的副作用-qcobass.PPTVIP

肥胖的原困 食物金字塔 減肥方法 資料來源 組員名單 遺傳因子 飲食不當 缺少運動 疾病引起的肥胖 藥物的副作用 1.運動 2.減肥餐單 3.藥物 游泳518卡 騎腳踏車95卡 爬樓梯141卡 快步走114卡 跳繩224卡 跑步352卡 仰臥起坐432卡 有氧運動252卡 打網球352卡 找一塊墊子鋪在身體下面，身體平躺，腰椎要黏地。屈膝，腳附在地面上，雙手交差胸前，身體往上抬，能抬到肩夾骨離開地面就很好了。一開始可以雙手交插放胸口前，慢慢有力量之後可以把手往上舉。 早餐 :牛奶麥片、加兩茶匙蜜糖或五粒西梅、一杯原味低脂乳酪 午餐: 薯加８安士罐頭黃豆或４片粗麥麵包， 以低脂醬料和各式蔬菜做餡。 晚餐: 頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 主菜﹕ ８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 甜品﹕ 香蕉切片加草莓乳酪或蘋果挖去果心，加乳酪或新鮮士多啤梨。 備註 每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 香港近年流行用藥物來減肥，藥物的種類包括減肥茶、排油丸和抑壓食欲的成藥等。 減肥茶的原理，主要是利尿和輕瀉作用，在短時間內把體內大量的水份排出體外，達到減輕體重的效果。當身體嚴重缺水，皮膚變得暗啞無光，身體內的細胞收縮，活動能力大大減低，影響體力和健康。 新興減肥藥「賽可尼」(Xe