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PAGE PAGE 1 “争做健康北京人--北京市民健康知识 与健康技能竞赛”题库 北京市政府哪年出台了《健康北京人--全民健康促进十年行动规划》？ 2009年。 《规划》要开展哪九项主要行动？ 九项行动分别是： （1）健康知识普及行动。 （2）合理膳食行动。 （3）控烟行动。 （4）健身行动。 （5）保护牙齿行动。 （6）保护视力行动。 （7）知己健康行动。 （8）恶性肿瘤防治行动。 （9）母婴健康行动。 《规划》中控烟行动的内容是什么？ 完善控烟法规规章及其相关政策，加大控烟力度，2018年以前实现全市公共场所全面禁止吸烟。 在有条件的商店（超市）开设低脂、低盐食品专柜目的是什么？ 引导市民根据自身情况，选择消费低盐、低脂食品。从生活方式入手预防慢性病的发生。 合理膳食行动中提到“向全市范围内的餐馆、集体食堂和家庭推广使用什么盐？ 低钠盐。 合理膳食行动中提到“向全市范围内的餐馆、集体食堂和家庭推广使用低钠盐，主要预防什么病？ 主要预防高血压。 什么是健康？ 健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还包括身体、心理和社会适应的良好状态。 什么是健康促进？ 健康促进是指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的社会行为和社会战略。北京市政府出台《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》就是一项政府主导下的健康促进行动。 衡量自我是否健康的十个标志是什么？ （1）精力充沛。 （2）处事乐观。 （3）善于休息。 （4）应变能力强。 （5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。 （6）体重适当。 （7）眼睛明亮。 （8）牙齿清洁。 （9）头发光洁。 （10）肌肉、皮肤有弹性，走路有弹性。 身体健康的具体表现有哪些? 身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。 什么是心理健康？ 心理健康指个人能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。 心理健康应该包括哪几方面？ （1）人格完整。 （2）智力正常。 （3）情绪稳定、心情愉快。 （4）和谐的人际关系。 怎样保持心理健康? 采取乐观、开朗、豁达的生活态度。 把生活目标定在自己能力所及的范围内。 调适对社会和他人的期望值。 建立良好的人际关系。 培养健康的生活习惯和兴趣爱好。 积极参加社会活动等。 社会适应良好状态的具体表现有哪些? 社会适应的良好状态是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 健康四大基石是什么？ 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 什么是健康的生活方式？ 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加有益健康的文体活动和社会活动等等。 健康生活方式的表现有哪些？ （1）生活有规律，没有不良嗜好。 （2）讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生。 （3）讲科学、不迷信。 （4）平时注意保健、生病及时就医。 （5）积极参加健康有益的文体活动和社会活动。 健康成年人的理想血压值是多少？ 目前推荐值为120/80毫米汞柱以下。 成年人的血压正常高值是多少？ 血压值在120～139/80～89毫米汞柱，称为血压正常高值。 （收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱为高血压） 血压正常的人群为什么也要定期测量血压？ 定期测量血压，关注血压变化是提高健康生命质量的有效途径，也是及时发现高血压及评估其严重程度的主要手段。 血压正常的人群也应定期进行血压测量：20～29岁人群每2年测量1次，30岁以上人群至少每年测量1次；60岁以上人群应每隔1-2个月测量一次血压。 什么是生活方式疾病？ 生活方式疾病是与生活方式密切相关的疾病。指高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等通过改变不良生活方式能预防和控制的疾病。 生活方式疾病（慢性病）共同的危险因素主要是哪些？ 分两类，可改变的危险因素和不可改变的危险因素。 可改变的危险因素主要包括：膳食不合理、缺乏运动、吸烟等。 不可改变的危险因素有：年龄、性别、遗传等。 哪些疾病属于生活方式疾病？ 高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等。 2009年北京市前三位死因的疾病是什么？ 恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病。这三类疾病占全部死亡的73%。 人体每日所需的营养素有哪几类？ 人体需要的营养素及膳食成分主要有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。 适合于6岁以上正常人群平衡膳食的10条指