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浅谈游泳和健康 　　摘 要：采用文献资料及系统分析法，游泳――体育运动项目之一,人以各种不同姿势划水前进，在水中或水面游动。增强心肌功能、增强人体的抵抗力。对儿童、老人游泳的益处和注意事项。 　　关键词：游泳； 心肌； 儿童； 老人 　　中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2011)8-166-002 　　 　　游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人体的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。 　　一、游泳能够增强心肺功能 　　 游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆地上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时的各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防治驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。 　　 游泳还能增加呼吸系统的机能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的