浅析短跑后蹬技术和专项力量训练方法.docVIP

浅析短跑后蹬技术和专项力量训练方法 　　【摘 要】 短跑后蹬技术特性表现为较快的伸髋速度和较大的伸髋力量，短跑专项力量的训练应服从于短跑项目特性和关键技术要求。因此，正视伸髋对跑速的作用、切实加强伸髋肌群力量训练应是短跑专项力量训练的方向。?? 　　【关键词】 短跑技术；后蹬技术；专项力量训练?オ? 　　 　　随着训练、比赛设施的改善，尤其是塑胶跑道的问世，我国田径短跑后蹬技术中由一直非常强调的“髋、膝、踝三关节充分蹬伸成一线”的后蹬型技术逐渐向“屈膝型”技术发展，但实际短跑训练中运动员的专项力量和训练方法与此相脱节，成为进一步提高我国短跑运动水平，缩短与世界水平差距的障碍。本文从我国短跑运动现状入手，就短跑后蹬技术与专项力量训练作一些探索。?? 　　 　　一、后蹬技术分析?? 　　 　　关于短跑后蹬膝关节不充分蹬直技术的提出是在80年代初期，我国的一些科研人员在进行短跑技术分析时发现，世界优秀短跑选手的后蹬腿膝关节的曲屈度，明显大于我国选手。为此，提出了所谓的“屈蹬式”（相对于过去“充分后蹬”技术而言）技术，其观点是：“现代短跑后蹬技术，已不是过去那种充分蹬直的技术”。这个观点，对我国短跑技术水平的提高，确实起到了积极的作用（86年，郑晨、李涛两破亚洲百米纪录1028、1026）。但是，随着时间的推移，我国的短跑技术和成绩的提高收效甚微，与世界水平差距仍然很大。