aasfp亚洲体适能-针对孕妇的基本训练.pdfVIP

运动医学系列- 针对孕妇的基本训练 目标： 在阅读完此文章之后，您应该知道： -怀孕期间常见的问题 -基本产前训练 -训练中的注意事项 学习指引 1. 建议用 35 分钟阅读整篇文章。 2. 阅读之后，用10 分钟时间回答问题。 3. 然后，用15 分钟产前训练动作。 合计约一个小时完成。 目录： 简介 怀孕期间的主要问题 基本产前训练 训练中的注意事项 结论 简介 怀孕对于女性来说是一个很大的挑战。在怀孕期间，不仅仅孕妇的身 体会受到影响，生理上也会发生变化。因此，在这个阶段，身体会有 很大的改变；大多数怀孕妇女将面对不同的肌肉与骨骼的问题。包括： 腰背痛（LBP），应力性尿失禁和肌肉痉挛等。根据一些研究表明，进 行运动是解决怀孕期间骨骼肌肉问题的最好的方法之一。本文的目的 是为怀孕妇女做训练计划的私人教练提供一些基本的训练方法和建 议。 怀孕期间的常见问题 LB