2015年6月新版自由关节运动康复训练动作库.docxVIP

精英林（香港）国际体育发展有限公司 精英林（北京）体育发展有限公司 Http:// 地址：首都体育学院 电邮：china_eptc@163.com PAGE 4 / NUMPAGES 4 自由关节区运动康复训练动作库 肩关节：六节 第一节：（双手向前抬起时疼痛，肱二头长头肌腱炎，肩周炎/五十肩/冻结肩） 拉伸：背阔肌 三角肌 斜方肌 调整：肩胛骨环绕 矢状面调整 训练：冈下肌 小圆肌 菱形肌 手法：背阔肌 斜方肌 三角肌 第二节：（双手向后抬起疼痛，肱二头长头肌腱炎，肩周炎/五十肩/冻结肩） 拉伸：胸大肌 胸小肌 背阔肌 肩胛下肌 调整：肩胛骨环绕 矢状面调整 训练：前锯肌 菱形肌 中下斜方肌 小圆肌 手法：胸大肌 胸小肌 背阔肌 肩胛下肌 第三节：（双手向两侧抬起时疼痛，冈上肌肌腱炎，肩周炎/五十肩/冻结肩） 拉伸：斜方肌 背阔肌 胸大肌 三角肌 调整：矢状面调整 冠状面调整 训练：冈上肌 胸椎段竖脊肌矢状面 菱形肌 手法：胸大肌 斜方肌 背阔肌 三角肌 第四节：（肩膀前面疼痛，肱二头长头肌腱炎，肩周炎/五十肩/冻结肩） 拉伸：斜方肌 肩胛下肌 背阔肌 肱二头肌 调整：肩胛骨环绕 冠状面调整 训练：冈下肌 菱形肌 胸椎