2015年6月新版肩颈运动康复训练动作库.docxVIP

精英林（香港）国际体育发展有限公司 精英林（北京）体育发展有限公司 Http:// 地址：首都体育学院 电邮：china_eptc@163.com PAGE 1 / NUMPAGES 4 肩颈区运动康复训练动作库 评估动作 1 斜方肌评估 低头幅度 高低肩 2 肩胛提肌评估 疼痛评估（ 抬头左右回旋是否疼痛） 活动幅度（低头左右回旋幅度） 3 胸锁乳突肌评估 左右回旋疼痛 左右回旋幅度 4 斜角肌评估 晕高麻凉 活动幅度（左右侧屈幅度） 5 仰头测试 仰头幅度 6 肩屈肌力测试 7 胸椎段竖脊肌评估 矢状面 （侧面观驼背、头前引） 8胸椎段竖脊肌评估 冠状面（背面观脊柱侧弯） 9胸椎段竖脊肌评估 水平面（向下卷曲 左右高低不一） 7翼状肩胛评估 （侧面观圆肩、头前引） 拉伸动作 1 斜方肌动态拉伸 2 斜方肌筋膜放松 3 斜方肌锁骨部分拉伸： 侧屈-蹬腿 侧屈-蹬腿-同侧旋 4 斜方肌肩胛冈部分拉伸： 侧屈-前屈-再蹬腿 5 胸锁乳突肌拉伸：侧屈-固定锁骨-同侧旋 6 肩胛提肌拉伸1： 侧屈-肩外展-对侧旋 7 肩胛提肌拉伸2：侧屈-对侧旋 8 前斜角肌拉伸：固定肋骨-侧屈-斜向上旋15° 9 中斜角肌拉伸：固定肋骨-侧屈 10 后斜角肌拉伸：固定肋骨-侧屈-