PNF法论文PNF法 武术套路 专选学生 髋关节柔韧素质 运动训练.docVIP

PNF法论文：PNF法对武术套路专选学生髋关节柔韧素质影响的研究 【中文摘要】作为高校武术教学重要组成部分的武术专选课程教学内容主要以武术套路和散打为主,武术套路专选学生经过系统的武术套路教学与训练可以为高校武术队输送武术人才,为中小学武术课的开展培养师资力量。而套路专选学生的柔韧素质在进行套路技术动作学习中起着非常重要的作用,大部分武术技术动作都是在髋关节的参与下完成的,其运动幅度的大小对武术专选学生动作质量和演练水平的提高有着重要作用和意义,本论文针对当前武术柔韧素质训练所存问题,提出在武术套路专选学生教学与训练中引进PNF法,丰富和完善武术柔韧素质训练理论与方法,提高武术套路专选学生技术水平。研究本文通过分析影响柔韧素质的因素,结合武术技术动作,采用多种柔韧素质训练法,通过实验比较分析哪种方法更能有效的发展武术专选学生专项柔韧素质。丰富武术柔韧素质训练方法体系,为武术老师和教练的实践提供理论依据和方法。研究方法：运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法。研究结论：1、动力性拉伸法、静立性拉伸法、PNF法都能提高武术套路专选学生髋关节柔韧素质,表现为髋关节的运动幅度增加。正踢腿、里合腿动作更加规范,前拍脚击响效果更加明显。2、三组... 【英文摘要】Chinese Wushu nurtured and developed on China five thousand years long, rich history. It made fighting art as the main content technology, routines, Sanda, and the Super Power as the main forms of exercise. Focusing on internally and externally as the national traditional sport.Wushu as a major courses have carryed out a number of colleges and universities in our country, school classroom as a platform to disseminate Chinese martial arts, promote the routes of transmission diversification, cultivate profess... 【关键词】PNF法 武术套路 专选学生 髋关节柔韧素质 运动训练 【英文关键词】PNF technique Wushu routine Specialized students Flexibility of hip joint Training 【目录】PNF法对武术套路专选学生髋关节柔韧素质影响的研究 摘要 5-6 ABSTRACT 6-7 1 前言 10-18 1.1 选题依据 10-17 1.1.1 武术套路专选课程教学、训练科学化的需要 11-12 1.1.2 完善武术套路运动训练方法体系的需要 12-14 1.1.2.1 当前武术套路运动教学及训练特点 12-13 1.1.2.2 当前武术套路运动训练方法的优缺点 13-14 1.1.3 武术技术动作对髋关节柔韧素质的需要 14-17 1.1.3.1 改善肌肉协调能力和动作质量 15-16 1.1.3.2 提高机体平衡能力和完成难度动作的成功率 16 1.1.3.3 促进运动性疲劳恢复 16-17 1.1.3.4 预防运动损伤,延长运动寿命 17 1.2 研究意义 17-18 1.2.1 理论意义 17 1.2.2 实践指导意义 17-18 2 文献综述 18-26 2.1 柔韧素质训练研究现状 18-25 2.1.1 柔韧素质概念 18 2.1.2 影响柔韧素质的因素 18-20 2.1.2.1 关节组织结构 18-19 2.1.2.2 中枢神经系统对骨骼肌的调动能力 19-20 2.1.2.3 年龄 20 2.1.2.4 性别 20 2.1.2.5 体温 20 2.1.3 柔韧素质训练方法 20-24 2.1.3.1 动力性拉伸法 21 2.1.3.2 静力性拉伸法 21-22 2.1.3.3 PNF法 22-24 2.1.4 髋关节解剖结构 24-25 2.2 国内对武术套路专选学生柔韧素质训练的研究 25-26 3 研究对