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建立自信心的方法 正确评价自己的才能 确定具体细化的目标 挑前面的位置坐 练习正视别人 把走路的速度加快25% 练习当众发言 定期提醒自己：你比想象好 要善于微笑 * 积极自我暗示的 句子应简单有力，不要太长、太罗嗦 暗示的语言一定要积极，不要从反面说 暗示语不要模棱两可，要确定 暗示语要有可行性 暗示的时间和次数，每天早上起床前，晚上上床后临睡前，坚持早晚各一次并坚持21天。 练习 我很自信；我精力充沛；我心情极佳；我精神愉快； 我能宽容别人；我办事效率高；我能办好这件事； 我信守承诺；我下次一定能成功；我想象力丰富； * * 4、争取社会支持 心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。 * 积极向他人求教 新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。 * 兄弟姐妹 室友 死党 朋友 网友 父母 老师 同学 亲人 我 心理咨询 * 2、乐于接受心理咨询的帮助 心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！ * 在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！