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第三讲做一个会学习的人 一、学习的概述 广义的学习：人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为。 人类的学习：在社会生活实践中，以语言为中介，自觉的、积极主动的掌握社会的和个体经验的过程。 狭义的学习：指学生在学校里的学习，是在教师的指导下，有目的、有计划、有组织的学习。  大学生学习的基本特点： ⑴专业化程度高，职业定向性强； ⑵学习内容具有高层次性和争议性； ⑶学习的独立性、自主性不断提高； ⑷学习途径的多样性。  学习的功能： ⑴获取知识； ⑵发展智能； ⑶提高素质。 二、学习与心理健康的关系 1.积极影响 ⑴能够开发大学生的智力和潜能； ⑵能够提高大学生的各种能力； ⑶能够促进正向情绪情感的产生； ⑷能够促进自我意识的发展。 2.消极影响 ⑴学习强度过重，给学习带来心理压力； ⑵学习内容不够，时间不多，容易造成一部分大学生误入歧途； ⑶学习方式和高中不一样，容易造成付出和回报不成正比。 三、大学生常见的学习问题 1. 学习动机缺乏 ⑴表现：没有明确的学习目标，无成就感，缺乏适宜的学习方法，有厌学情绪。 ⑵原因：社会整个的价值观，学校因素，家庭因素，个体因素。 ⑶调试：明确学习的目的和意义；激发学习的成就感；学会正确归因；掌握良好的学习方法；创设有利于学习的氛围。  2. 学习动机过强 ⑴表现：自我期望值过高，过于勤奋，强烈的争强好胜心，精神紧张，对自己要求过严。 ⑵原因：目标设置过高；不恰当的认知模式；个体性格因素；他人的不恰当强化。 ⑶调试：科学的制定目标；清楚的认识自我；营造宽松的学习氛围。  3. 学习疲劳问题 ⑴表现：生理上肌肉痉挛、头昏脑胀、腰酸背疼等；心理上情绪易怒、注意力分散、思维反应迟钝等。 ⑵原因：学习压力过大时间过长；对学习缺乏兴趣。 ⑶调试：科学用脑；劳逸结合；创设良好的学习情境；培养学习兴趣。  4. 考试焦虑问题 ⑴表现：分散和阻断注意过程；干扰回忆过程；思维内容瓦解。 ⑵原因：个人的遗传素质；知识经验的积累；对考试的认知评价；应试技能；外在环境因素。 ⑶调试：认真复习，充分准备；增强考试的自信心；形成考试的正确认知观；学会必要的应试技能。 科学用脑 适度用脑，讲究用脑艺术 找出大脑兴奋时间，控制大脑兴奋度，转移大脑兴奋区。 保证睡眠，起居有规律 注意营养 学会科学的休息方法 四、更新学习观念 建立起知识经济的概念 建立全面学习、自主学习观 确立终身教育观 确立能力学习的观念 * * * * * *