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每天进步一点点 每天进步一点点 2018年1月11日 * 感觉体验 先咬紧牙关，紧皱眉头，保持3-5秒，体验一会儿当时的感觉。 慢慢舒展眉头，松开牙齿，体验感觉，配合自然呼吸。 * 一、健康的概念 二、影响心理健康的因素 三、常见的心理问题及调试策略 四、培养健康心理的途径 * 1992年，世界卫生组织发布了“健康”新概念：一个人只有在躯体健康，心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。 一、健康的概念 * 健康：是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。 * 身体健康：是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，劳动效能状态良好。 * 体力下降 容易疲劳 活动效率低下 …… 都是身体不健康的表现。 不生病≠身体健康 * 身体健康的标准 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，善于排除干扰； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 体重得当，身材匀称； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。