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瑜珈对心理健康的影响 瑜珈对职业女性心理健康的积极作用 11医周1班 叶瑞艳 瑜珈对职业女性心理健康的积极作用 目的 研究对象 研究方法 预示结果 数据分析 结论 目的 目前，工作女性的心理压力普遍高，心理健康出现各种各样的问题，有越来越多的女性在寻求缓解压力和解决问题的途径。 近几年瑜伽锻炼吸引了越来越多的女性,并且长期坚持训练者为数不少。希望通过此次研究，为瑜珈健身运动对心理健康的影响提供数据支持。 研究对象 选择样本所在企业的办公大楼具备瑜珈练习场馆， 25－45岁，本科以上计算机行业女性。 原因 目前计算级行业普遍压力偏大。 选择女性，因为女性更容易接受瑜珈练习。 研究方法 实验法:选取某公司的信息部门职业女性为研究对象,年龄在20—45岁之间,共计60人,其中未婚女性20人，已婚未育女性20人，已婚有孩子女性20人，进行为期12周,每周3次,每次90min的瑜伽锻炼,对其实验前后的身心变化进行研究。 问卷调查法:在实验前后进行基本情况、SCL-90和成人心理压力量表问卷调查和分析。 研究方法 以哈他瑜珈（Hatha Yoga）为训练课程，哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。适合初学者。 研究方法 哈他瑜珈特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静。 研究方法 通过瑜珈体式：站式 　平衡式 手臂平衡式 　倒立式 后仰式 转体式 　前屈式 坐式 平躺放松式 等，配合呼吸和冥想练习，由易到难循序渐进。 数据分析 数理统计法 利用SPSS10.0统计软件包对所以测得数据进行常规统计分析 预示结果 预示结果 预示结果 需要解决的问题 实验前三组女性心理压力情况分析。是否已婚有子女的女性压力会更大 实验后三组女性心理压力缓解状况，是否压力越大，缓解的幅度越大，有无相关性。 通过SCL－90量表问卷调查结果，分析目前职业女性哪几个因子存在较大问题，通过瑜珈锻炼，哪几个因子在实验后显著低于实验前。 数据分析 试验前 三组女性心理压力情况分析。是否已婚有子女的女性压力会更大。 通过SCL－90量表问卷调查结果，分析目前职业女性哪几个因子存在较大问题。三组数据有无差距 数据分析 经过12周的瑜珈练习 心理健康水平是否得到改善，心理问题检出率十否存在显著差异 各项心理指标是否都有所下降，哪些因子差异明显。 心理压力是否得到缓解，三组女性压力缓解状况有无差异，是否压力越大，效果越好。 结论 瑜珈练习对整个神经系统能产生非常有益的影响，练习中融洽、和谐的气氛，对心理调节会产生积极的影响作用，瑜珈的呼吸功法，能使身体变得稳定、放松，安抚人的情绪，使人的心灵获得平衡，释放压力和紧张情绪。 瑜珈练习对职业女性心理健康产生积极的影响作用。 * * 　 　 　 　 　 　 已婚有子女 未婚无子女 未婚 实验后 　 　 　 　 　 　 已婚有子女 未婚无子女 　 　 　 　 　 　 未婚 实验前 强迫 人际关系 焦虑 抑郁 SDS SAS 实验前后SCL－90各因子评分比较 　 　 　 　 已婚有子女 　 未婚无子女 未婚 实验后 　 　 　 　 已婚有子女 　 　 　 　 　 未婚 　 未婚无子女 实验前 躯体 精神病性 恐怖 敌对 偏执 实验前后SCL－90各因子评分比较