七年级引体向上教学的策略的探讨.docVIP

七年级引体向上教学的策略的探讨 　　摘 要：在七年级体育教学中，引体向上是非常重要的课程内容之一。尤其从2013年第一学期开始，引体向上变成了初中的达标项目。因此，如何让七年级同学完成目标成为体育教师的一大难题。通过多年的教学实践，探讨七年级引体向上的教学策略，旨在帮助教师更好地达到教学目标，帮助学生更好地完成教学任务。 　　关键词：引体向上；七年级；教学策略 　　现状分析：随着生活水平的提高以及科技水平的进步，在日常生活中需要我们亲自动手来完成的体力劳动越来越少，导致身体素质越来越差，以及身体形态的不均衡，这个我们通过每年的体质健康测试就能看出：有的学生偏瘦，营养不良，表现的手无缚鸡之力；有的学生偏胖，营养过剩，有一定力量，但耐力很差。 　　一直以来，引体向上都是中学体育测试的重要项目。根据有关调查可以发现，只有少数同学可以达到10个的标准，很多地区甚至将该项目测试取消或者刻意回避。更有些学校由于难度和安全等问题，不再让学生进行引体向上的有关训练和教学。 　　引体向上可以使学生的上肢力量得到发展，身体的协调性得到提高，同时，还可以使学生的意志力得到培养。因此，提高引体向上的成绩不仅能使考试需求得到满足，还可以检验学生的身体素质。所以，不仅不能取消引体向上的锻炼和教学，还应该加强引体向上的锻炼。但由于七年级学生肌力较弱、身体协调性差、肌纤维比较细、上肢力量不够，同时没有正确的练习方式，让很多学生不能取得理想的成绩，甚至有些同学连一个都做不上去。为此，笔者将提出以下教学策略： 　　一、采用多种练习方式，使学生的兴趣得到激发 　　1.变换教学环境 　　一个优美的环境可以让人心旷神怡，忘记烦恼和疲劳；一个动听的故事能够让人全身心的投入进去；一首明快优美的曲子可以让人亢奋。因此，在教学时，教师可以将学生带到公园绿地、山涧树林，利用公共健身器材以及树枝等进行引体向上的练习，也可以将练习编为有趣的故事情节让学生练习，还可以为学生播放如《好汉歌》之类的节奏比较明快的音乐。 　　2.增设游戏环节 　　大多数中学生还有很大的玩心，游戏依然是他们所钟爱的。因此，教师可以将引体向上的难度降低，变换一下方式，组织学生以游戏的形式进行练习。这样就会使学生的练习热情大大地提高。例如，拉一根高为二十到三十厘米的橡皮筋平行放在单杠前三十厘米处，将体操垫放到地面上，把学生平均分为两队，并列纵队站在单杠前面。当游戏开始后，每组的第一个同学用双手紧握单杠，将双腿用力前摆至皮筋之上，然后屈膝落到体操垫上。没有碰到皮筋而通过的计一分，剩下的不得分，最后凭分数定输赢。这个游戏可以很好地锻炼学生的上肢力量。 　　3.降低动作难度 　　如果让学生一味地进行完整的引体向上练习，可能会使学生的练习兴趣降低，同时，由于很多学生还无法做几个，甚至有的同学一个都完不成，这样完整的练习还会降低学生的自信心。因此，在教学中，教师可以适当将动作难度降低，在学生的信心和力量提高后，再让学生进行完整的引体向上练习。例如，脚尖点地引体向上、屈臂引体向上、仰卧引体向上、斜身引体向上等。 　　4.设置竞赛模式 　　通过竞赛可以让学生的斗志激昂、精神振奋，让学生可以超水平发挥。七年级是学生身心发育的一个重要时期，他们往往有强烈的欲望来表现自己的好胜心和上进心，特别喜欢在各种竞赛中表现自己。所以，教师可以将引体向上的练习编成团体或个人、不规范或规范的竞赛。例如，比赛看哪个同学做得多；定时计数比赛；小组积分比赛；谁做的最规范等。 　　二、加强上肢力量的练习 　　想要完美地完成引体向上的动作，肌肉力量就必须要强健。 　　因此，教师要首先对学生的上肢力量进行增强，坚持持久、全面的练习和积累，让上肢可以克服自身的阻力，这样便可以使引体向上的次数和质量得到提高。 　　1.在器械上进行引体向上练习 　　例如，双杠或单杠屈臂悬垂、单杠斜身引体、双手抛铅球或实心球、肋木双臂攀爬、双臂云梯悬垂行进等。此外，如果学校的条件允许，还可以通过杠铃等器材进行练习。例如，颈后推举小杠铃、胸前快推小杠铃、直臂屈伸杠铃、由高向下拉橡皮条等。 　　颈后推举小杠铃的方法：双手将杠铃宽握至肩上，将两脚前后开立，在练习时稍用力在两腿上，与此同时，经过头将双臂努力向后伸直，要保持上体的直立，同时要抬头，注意在还原时，双腿要在杠铃触肩的时候稍微弯曲。 　　胸前快推小杠铃的方法：双手将杠铃正握，要比肩窄，并将杠铃放置锁骨处，双臂弯曲，两手心朝前，双脚前后开立，在进行练习时，双脚要前后进行交换跳，与此同时双臂要与双腿保持协调，进行上举和还原。 　　直臂屈伸杠铃的方法：双手在体前将杠铃反握，身体保持直立，将双臂伸直。在进行练习时，双臂向胸前同时屈肘，使杠铃处于胸前，然后将拳心向内，做一下停留后，放慢节奏，然