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田径运动肌肉损伤及康复对策研究 第28卷第3期淮北煤炭师范学院(自然科学版) 2007年9月JournalofHuaibeiCoalIndustryTeachersCollege(NaturalScience) V0l_28No.3 Sep.2007 田径运动肌肉损伤及康复对策研究 魏毅 (南京森林公安高等专科学校,江苏南京210046) 摘要:在田径教学,训练与比赛中,由于没有完全遵循人体运动的生理规律和调控生物节律,不能使机体的工作运 行保持在良好的竞技状态,导致各种各样的运动创伤,严重地影响教学,训练与运动成绩的提高.文章从运动医学理 论对田径运动中肌肉损伤的原因进行分析,寻找科学的田径运动损伤康复手段. 关键词:田径;肌肉损伤;恢复 中图分类号:G820.14文献标识码:A文章编号:1672—7177(2007)03—0065～04 在进行田径运动教学训练时,如果不重视运动损伤的预防,缺乏具体的预防措施,就容易发生运动损 伤,致使运动员痛失参赛的机会或危及运动员的生命安全,给个人和国家造成不应有的损失.田径教练员, 必须熟悉损伤预防原则,以保持运动训练工作的有效性.所以田径科研者应该向教练员和运动员强调损伤 预防的重要性,尤其是当训练计划中缺乏这种认识或是忽略了这些原则时更应如此.因此,研究运动训练引 起的骨骼肌损伤机制,了解与认识其病理,病变,探讨预防,治疗及康复措施,一直是田径运动研究中的重要 领域之一. 1田径运动中引起肌肉损伤的原因 1.1主观因素 1)教练员(包括体育教师)对运动损伤缺乏应有的认识,没有引起足够的重视,在思想上产生麻痹. 2)对体育基础学科如人体解剖学,运动生理生化学,运动医学,运动训练学和运动心理学等知识缺乏掌 握和运用. 3)制定训练计划科学性差,带有较重的经验主义和盲目性,训练负荷过大或加量过猛或单一练习重复 太多,与实情脱离,整个训练过程中缺少医务监督. 4)未做准备活动或准备活动不充分,准备活动不当,使神经系统和内脏器官没有充分动员起来或根本 没有动员起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有提高,力量和伸展性都不够,因而容易受伤. 5)技术动作不正确发生的损伤为各项原因中的第一位.因为它违反了身体结构机能的特点和运动时的 力学原理,如支撑跳跃时,由于动作不协调,速度过快,向前冲力过大,控制不住身体重心而向前摔倒受伤. 6)由于睡眠或休息不好,或运动量过大精神不振而疲惫不堪,或带伤带病,生理机能处于相对较低,肌 肉力量较弱,动作协调性明显下降,这时如不适度减量或降低练习难度和强度必然导致损伤. 7)场地凹凸不平,有碎石杂物.跑道过硬,有尖状石块.砂坑过浅,坑沿太高有角刺.器械有裂缝或锈蚀, 安装不牢或安放不妥,器械的大小重量与运动员年龄,性别不适应,这些都可以引起运动损伤. 1-2生理学原因 肌肉损伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分撕裂或完全撕裂,它 有二种类型,一是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤,此类多发生于跳跃,投掷项目,二是持续过度地 使用肌肉引起的慢性损伤,此类多发生于长跑,竞赛项目等. 收稿日期:2007—04—29 基金项目:南京森林公安高等专科学校科研项目(YB06208) 作者简介:魏毅(1975一),男,辽宁铁岭人,硕士研究生,讲师,主要研究方向:运动医学 66淮北煤炭师范学院(自然科学版)2007年 1.2.1肌组织的损伤(主要是炎症)与肌组织的生理变化有关 人体的一些特殊的组织结构会使运动员容易意外受伤.长期的训练,会使肌肉体积增大,而肌肉体积增 大后,其周围的筋膜没有足够的弹性.当肌肉处于工作状态时,大量的小血管扩张以增加肌肉的血液流量, 这样使得肌肉的体积进一步扩大,引起相对性肌组织缺氧,细胞内环境也发生变化,乳酸形成,体液从毛细 血管渗出,肌肉内水肿就会随之出现.这就进一步增加了肌肉间隔的压力而影响血液循环,间隔内肌肉收缩 牵引骨膜,引起骨膜的炎症反应,进而发生疼痛现象. 1.2.2杠杆原理下的爆发式用力,使肌肉超限收缩而急性运动损伤 下肢快速下压着地,上体快速绕支撑点向前转动,是田径项目中最常见的动作.从解剖学角度讲,韧带 和肌肉附着在关节附近有一个较短的力臂,地面反作用力相对支点的力臂通常远大于韧带和肌肉的力臂, 反作用力力臂远大于肌力臂,这就意味着较大的反作用力(外力),迫使肌肉必须产生出更大的肌力(张力), 当运动身体要快速移过支撑点并迅速转为强直蹬伸时,就需要有极大的反作用力来作为动力,相对的肌力 就必须更大,获得更大肌力的结果,就极易使肌肉韧带在收缩发力过程中超过承受的最大负荷而损伤. 1.2.3长期疲劳性负荷是引起肌肉组织慢性损伤的最主要原因 田径技术动作中身体组织撕裂或被破坏通常是单一的负荷超过了组织的强度