正念疗法应用领域研究综述.doc

正念疗法的应用领域研究综述 摘 要：正念疗法是一系列以正念思想为基础的心理疗法的总称。目前学术界对正念研究的核心方面依然集中于对正念的功效检验，主要表现为正念的心理功效、生理功效、临床功效的检验。最后分析了“正念”疗法的理论缺失与发展前景。 关键词：正念，功效，应用领域 一、正念疗法界定 “正念”的英文单词是“mindfulness”,有心灵丰满、充实的含义。乔·卡巴金将“正念”定义为：“一种觉知力：是通过有目的地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验,而涌现出的一种觉知力。”以“正念”为理论基础的心理疗法均将“注意当下”与“不作评判”作为核心思想与主要方法。以“正念”为基础的心理疗法有很多,其中较突出的是“正念减压疗法”(MBSR)，正念认知疗法(MBCT)，辩证行为疗法(DBT)。这三种方法的核心都是正念训练,都是以“注意当下”与“不作评判”作为思想核心与基本技术,主张以一种开放的、接受的、顺其自然的态度来接受当前的想法、情绪、病症。 二、正念疗法的应用领域研究 科学心理学对于正念研究的核心方面依然集中于对正念的功效检验，依然集中于对正念的心理功效、生理功效、临床功效的检验, 只不过越来越系统化、具体化而已。 1、正念的心理功效 总体来看，研究者们对于正念的心理功效的研究所得到的结论都是一致的，那就是正念在情绪、态度，以及认知等方面都具有积极的功效。 （1）正念与情绪 科学心理学对于正念的心理功效研究，核心内容是考察正念与情绪之间的关系。具体来说，就是考察正念能否缓解与消除消极情绪，以及能否促生与增强积极情绪。大量研究表明，正念确实能够缓解消极情绪与增强积极情绪。正念可以被看作是一种有效的情绪调节的策略与方法。 国外研究。Duncan和 Weissenburger的研究表明，即使是简单的正念练习，也能增强个体的主观幸福感，以及降低个体对孤独情绪的感受性。Sears 和 Kraus以认知扭曲和应对风格为中介，考察正念对焦虑、积极情绪、消极情绪、希望感的影响，结论是正念能够缓解个体的焦虑与消极情绪，能够增强个体的希望感与积极情绪。Tanner，Travis，King 和 Haaga在研究中发现，有规律的正念练习与低水平的神经症、焦虑、抑郁密切相关,与高水平的自尊、生活满意度密切相关。Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek 和 Finkel的研究发现正念能明显地增加个体日常体验中的积极情绪，同时减少消极情绪。 国内研究。庞娇艳发现正念减压疗法对医护人员的压力管理和职业倦怠有着很好的干预作用，它虽然并不能避免负性思维和情绪的产生，但是在训练过程中逐渐增强的正念状态和能力可以通过调控人的元认知能力来改变认知偏差和增加积极的认知重评，同时训练过程有助于注意能力和情绪调节能力的锻炼。正念减压疗法中认知、注意、情绪调节等因素共同作用使护士有能力积极应对面临的压力和突发状况，从而逐渐缓解压力，改善焦虑、抑郁、情绪衰竭和个人成就感低下等职业倦怠症状。彭海容，梁燕霞，刘春莲发现正念训练有利于创伤骨折患者对情绪的控制和疏导，可应用于创伤骨折患者的情绪干预中。 （2）正念与态度 当然，对于正念的心理功效的研究，不仅是考察正念与情绪之间的关系。许多研究表明，正念练习与个体的生活态度也有密切的关系。正念能够改变人们的生活态度，能够增强个体的接受性、宽容性、开放性，能够更加客观地对待自己，也能够更加融洽地接受他人。 Schure 等人进行了为期 4 年的定性研究，考察了对心理咨询专业研究生进行正念练习，是否会对这些研究生的心理咨询与辅导工作以及他们的心理健康产生影响。研究发现，在进行一段时间的正念练习之后，被试报告说他们在身体、情感、心理、精神与人际方面均产生了积极的改变，并对他们的咨询技能与治疗关系也产生了巨大的影响。在情绪方面，消极情绪减少，积极情绪增加，且学会了一些新的应对恐惧、焦虑、怀疑等消极情绪的方法；而在生活态度方面，被试对自己、周围的环境更加“开放”，更加有清晰的觉察力，他们能够接受自己和周围的一切；在精神或价值观方面，被试因正念练习常常反思、评估自己的信念系统与价值观，自信心也得到增强；在人际关系方面，被试在人际交往中能体验到更多的积极情感，移情与同情的能力明显有所提高。而Brenner 和 Homonoff采用访谈法，对10 位有至少 5 年正念训练经验的人进行访谈，以考察正念对他们的社会生活产生了什么样的影响。研究发现：正念提高了他们的觉悟性、宽容性、责任性。 （3）正念与认知 除了对与情绪功效与态度功效的研究，许多研究者还考察了正念对人们的认知方式有所影响，发现正念练习能够在某种程度上导致个体认知上的改变，当然这种改变是积极的。 国外研究。Wenk-Sormaz (2005