1.4踏上健康之路培训资料.pptVIP

4.踏上健康之路 通过分析课本第9页上的统计表和统计图，我发现： 1 .在同一年龄组中，中等身高占多数，矮个和高个差不多一样多， 相对较少，分布在两头。 2 .女生身高普遍比男生高一点。 （二）学习制作身高统计表和统计图。 【实验册第9页】 【我的身高： 厘米 】 （三）评价自己的生长发育情况。 认真对照课本第10页我国一些地区青少年身高等级的评价表，评价一下自己的生长发育情况，并分析一下原因。 自 我 评 价 我生长发育的等级是： 。 可能的原因 【实验册第8页】 【上等 、中等 、下等 】 。 【3选1】 1. 父（母）个子【高、矮、一般】 2.营养丰富全面【挑食】 3. 睡眠【充足、不足】 4.…… 三、为了能有一个健康的身体，我们该怎么做？ 观看视频资料，自学课本第10～12页内容。 想一想：我们怎样才能有一个健康的身体？ 1.注意个人卫生。 2.讲究营养并注意饮食卫生。 3.注意学习姿势与用眼卫生 4.加强体育锻炼。 5.保证充足的睡眠。 6.不迷恋电脑。 7.科学用脑。 小结一下： 为了一个健康的身体，我们该怎么做？ 1.怎样注意个人卫 生？ 早晚洗脸、刷牙 ，饭前便后要洗手 、不挖鼻孔、睡前洗脚 、勤洗头 、勤洗澡 、勤剪指甲 、生吃瓜果要洗净 、不喝生水等。 2.怎样讲究营养并注意饮食卫 生？ 注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、 养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、 合理安排每 天进餐的次数和时间等。 3. 注意学习姿势与用眼卫生。 正确地书写、正确地阅读、 注意采光与照明等。 ？ ！ 4. 加强体育锻炼。 常见体育锻炼项目效果比较 5. 保证充足的睡眠。 小学生每天睡眠10小时， 怎样保证充足的睡眠？ 初中生每天睡眠9小时， 高中生每天睡眠8.5小时， 成人每天睡眠7~9小时。 6.不迷恋电脑。 1．影响学习。 迷恋电脑的坏处： 2．对认知、情绪、行为带来消极影响。 3．可能会诱发癫(diān)痫(xián)病。? 4．伤害视力。 5．…… 1．转移兴趣。??? 培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。??? 2．合理安排时间?。?? 玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。??? 怎样避免或摆脱上网成隐。 ?? 3．选择合适的游戏内容。??? 很多暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。?? 4．改善饮食结构?。?? 经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。??? 5．积极治疗。??? 对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游戏的误区中走出来。 6．……??? 7.科学用脑。 勤于思考、 反复强化、 动静结合、 课程交替、 适当休息等。 四、阅读理解。 影响身体健康成长、发育的因素。 遗传 遗传就是子代继承亲代的特征。但是遗传因素所起的作用不是绝对的。据研究，儿童在良好的环境下成长至成年，其身高与父母平均身高之间的遗传度是0.75，也就是说，人体的身高75%取决于遗传因素，其余25%决定于环境因素。 营养 儿童生长发育迅速，每天摄入热量的15%以上是供给生长发育的。 长期不合理的膳食会引起营养素缺乏。当机体的代谢消耗速度超过了合成的速度，儿童体格发育将受到影响，身高、体重达不到应有的标准，影响体内组织器官的发育成熟。 营养 蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等都是大脑发育和智能活动所必需的，若这些营养素缺乏，对儿童的智力会有很大影响，使儿童易疲劳、注意力分散、记忆力下降、思维迟钝、学习效率下降。 缺铁引起贫血，缺少维生素C引起牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲症等。 体育锻炼 体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而却对儿童的身体发育起着重要作用。 在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度，加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。长期锻炼的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身体素质明显增强。 儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静时心脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心