初秋塑身全攻 臃肿身材逐一击破.docVIP

初秋塑身全攻略 臃肿身材逐一击破 2款初秋瘦身食谱 　　虽然立秋了，但是天气依然炎热，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的MM们，看这里!下今天和大家分享3款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，吃出苗条好身材。 凉拌豆豉菠菜 　　材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油 　　做法： 　　1. 洗干净的菠菜控水。 　　2. 锅里烧开水后，加一勺盐。 　　3. 开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯! 　　4. 菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来 　　5. 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 　　6. 挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。 　　功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔! 冬瓜笋干汤 　　材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花 　　做法： 　　1. 先把冬瓜去皮和籽。 　　2. 把笋干切好。 　　3. 把笋干放入水里浸泡一会。 　　4. 这样我们已经把这道菜的原料准备好了。 　　5. 热锅，放入色拉油。 　　6. 倒入冬瓜和笋干，爆炒一会。 　　7. 放点盐让冬瓜更入味。 　　8. 加入