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体育锻炼对高职院校学生心理健康的影响因素分析 　　摘要：通过分析目前高职学生普遍存在的心理问题，说明关注、调整学生心理健康是刻不容缓的教育问题，通过形式多样的体育锻炼对大学生的心理健康有着至关重要的积极影响。 　　关键词：体育锻炼；心理健康 　　中图分类号：G41 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-09-00-01 　　 　　一、前言 　　21世纪，教育的目的就是培养身心健康，社会适应性，学习能力，交流沟通和团队协作能力，实践能力、创造能力等全面发展的人才。本文主要是探讨体育锻炼对学生心理健康的促进作用，希望能让更多学生认识到体育锻炼的重要性，通过体育锻炼行为来调节自己的心理，从而使自己综合素质全面发展。 　　二、目前大学生的心理状况 　　据一项对大学生的调查结果显示；大学生心理困扰主要表现为：（一）人生目标茫然，学习目标不明确、学习主动缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴；（二）人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，感觉不适。部分师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。有的学生从未离开过家庭，在父母的呵护下成长，对于如何关心别人，得到朋友的关心想的较少。 　　三、影响心理健康的因素。 　　（一）新环境和学习上的不适应 　　大学的学习的重要特点是学习自主性，学生成为学习活动的主体，而教师是学生活动的指导者。因而大学生面临学习方法、学习内容与学习习惯的巨大转变，产生自负和自卑的心理。远离家乡来到陌生的大学校园，对新环境即感新奇又感陌生，即兴奋又压抑。因失去了父母在生活上的关怀备至和老师在学习上的督促检查而渐渐感到束手无策、孤独落寞。特别是那些好胜心强而心理承受能力弱的学生，往往遇到一点挫折，就闷闷不乐，精神抑郁。由奋发向上转变为甘居下游，陷入苦闷的泥坑而不能自拔。 　　（二）人际关系的困惑 　　进入大学的新生，远离了父母，面对陌生的环境、陌生的同学和陌生的教师等一大堆问题，常常感到人际交往的困惑。人际交往的困惑难常常使许多学生把自己封闭起来，变得越来越压抑。不少学生虽然表面上整天在人群中周旋，但是内心却异常孤独；有的因找不到知心朋友而焦急；有的为不被理解而烦恼；有的不愿对人敞开心扉却又抱怨别人不能以我为中心而招致别人的反感，自己又陷入苦恼之中。因人际关系问题而引起情绪波动现象十分普遍，特别是女生，人际敏感居首位。 　　（三）社会环境因素 　　随着我国社会的变迁，各项改革的深入发展，竞争在人才培养和就业制度上的引进等，使高校大学生面临着各种竞争的压力。均使大学生感到前途渺茫，原有的优越感、美好的理想为我的利益则面前遭到拒绝，自负和浮躁受到竞争法则的轻视，这种失落感极易导致大学生心理问题的产生。 　　四、体育锻炼对心理健康的积极影响 　　（一）体育锻炼对人际关系的影响 　　积极参加各项体育竞赛活动，哪怕作为一名观众也好。调查表明，积极参加学校组织体育比赛的学生占70%左右。不管是否上场参加比赛，重要在参与，符合体育精神。在赛场上，可以看到同班同级乃不同系科的学生，为了观看或参加比赛，可以抛开平时怨恨、和距离，一起喜怒哀乐。这种非言语性的见解交流，对于相互理解和信任、合作和沟通等都是极为有利的，可借助体育竞赛的形式，卸脱平日过重的心理负担，平衡心态，促进人际交流。观看比赛，许多同学都会呐喊、鼓掌、仿佛自己也参与其中，使学生积存的失落，悲观烦闷的内心重新得到缓解，可树立必胜的信心。而且能培养学生不回避矛盾，敢于面对现实，战胜挫折的良好心理素质，也有利于适应现代化社会的竞争形势。 　　（二）体育锻炼对焦虑、抑郁的影响 　　1991年，彼特鲁茨罗等人对104项研究结果经行分析表明：渐进性放松练习、长期的和一次性的有氧练习均可有效的降低焦虑状态。1990年诺瑟等人的研究结果表明：身体锻炼即可降低特制行抑郁，也可降低状态性抑郁；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育锻炼的程度越大；体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑抑郁程度也可能下降。国内的研究资料表明，以有氧代谢为标准的中距离和长距离慢速跑、变速跑，能够松弛紧张的情绪；集体项目，如各种球类活动，可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑郁焦虑；健美操、有氧韵律操等对焦虑有明显的作用。 　　（三）体育锻炼对意志品质的影响 　　适宜的体育锻炼能使人们获得心理满足，产生积极的情绪体验，增强自信心。在锻炼过程中，不断挖掘自己的潜能，在提高自己运动能力的同时，也不断发展自己的意志能力。从事体育锻炼既要克服客观困难，又要战胜主观困难，良好的意志品质是与极限的身体和心理疲劳联系在一起的，是在克服困难中形成和表现出来的。而且在激烈的对抗中还需要能理智的分析客观情况，始终把握住即定