在娱乐中熟悉球性网球球感练习方法的总结.doc

在娱乐中熟悉球性——网球球感练习方法的总结 ———————— 教学一得lKnow-Hows 乒乓球基本技术的 ◎卫平来 因受学校场地,器材和学生人数的制约,在乒乓球的实 践教学中,每位同学在台上的练习时间是有限的.然而乒乓 球基本技术的掌握又是一一项El积月累的技术.如果没有一定 量的积累,是不可能产生质的飞跃的.通过教学摸索, 我们总结出一套学前练习的方法.即教师在每次课结束 之前把下次课所要讲授的内容简明,扼要地示范,讲解. 1.熟悉球性练习 1)托球跑动;2)原地颠球练习,3)跑动颠球,4)花 式颠球:用拍子颠起在背后,跨下,裆下等位置的球;5) 正,反手颠球?6)抓反弹球:练习者一手持球站立,将球击 向台面或地面,当球弹起即伸手抓球.熟练后连续进行. 注意事项:握拍姿势要准确,颠球的高度要适中,力量 要均匀. 2.发球练习 练习者先在地上练习发各种旋转的球,然后转移到台面 上进行各种发球练习. 注意事项:1)发球发力是前臂带动手腕,动作过程的身 体重心位移是从右腿到左腿(右手持拍),2)初学者容易犯 不抛球,台内击球和手腕僵硬等错误,3)练习发球时要力求 做到动作技术规范,合理,加强手腕的力量和灵活性练习,为 今后掌握高难度发球技术打好基础. 3.推挡练习 1)远距离对墙推挡:双脚脚尖离墙大约80cm左右,2) 近距离对墙推挡:双脚脚尖离墙大约50cm左右,3)定点 对墙推挡:要求球每次都能打在靶心,提高手腕对拍 子的控制能力}4)反弹推挡练习:推挡由墙面落到台面 的球.分近台和远台,正手和反手推挡. 注意事项:1)推挡时二脚开立,膝关节微屈,肘关节贴 近身体,以免影响手腕发力.2)在进行反弹推挡时要根 据球的落点,调整自己的步伐,形成最佳的攻防姿势.3)在 球的上升期推挡,推挡后要立即还原成原来的姿势. ◎陆光平 对网球初学者来说,掌握一些网球球感的自我练习方法, 是提高控球能力和技术动作的既省时叉省力的最佳途径.在课 堂的准备和结束热身与放松部分,穿插一些娱乐性的球感练习, 既活跃了课堂气氛,使学生在不知不觉中熟悉了球性,叉能大 大地提高学生学习网球的积极性笔者历经十多年的网球教学 实践,总结到一些网球球感练习方法,希望能给学生的自学自 练和教师的教学提供借鉴 1.自抛自接.(1)将球抛起,球落下来接住,(2)将球抛起后, 快速击掌多次接球,(3)将球垂直抛起,立即原地转360.接球; (4)将球垂直抛起,一边多次击掌一边转体360.接球 2.两人抛接.(1)2人一组,相距23m,一人抛弧线球,另 一 人接球-(2)2人一组,相距34m,同时抛球与接球,慢慢过 度到抛球后击掌多次接球;(3)2人一组,相距3—4m,将球弧线 抛起,转体360.接球,(4)2人一组,相距4—5m,将球弧线抛 起,一边击掌一边转体360.接球. 3.抓反弹球.(1)练习者持球站立,将球击向地面,当球弹 起即伸手抓球,(2)2人一组,间隔2-3m,一人将球弧线击向地 面,当球弹起即伸手迈步抓球,逐步过渡到击掌多次接球. 4.用手拍或运反弹球.左手和右手分别向地面连续拍击反 弹球或运球. 5.用脚击反弹球.球弹起落地合适高度时,用前脚背击球, 使球弹起. 6.拍面托球.(1)原地托球,使球在拍面上滚动,球不能掉 下(2)拍面托球,由慢走到慢跑到快跑,球不能掉下. 7.连续颠球.(1)原地拍面连续颠球,(2)行进间拍面颠球, (3)球拍正反面连续颠球,(4)拍框连续颠球. 8.连续拍反弹球.(1)原地连续拍反弹球,(2)行进问拍反弹 蛾(3)iE时间拍反弹球,要求一分钟内且球弹的高度超过本人膝 盖,连续拍反弹球达到l50次以上,(4)用拍框连续拍反弹球. 9.停球.(1)球落地后,在弹起或弹起后下落时用球拍停球; (2)连续拍反弹球,再停球,(3)用手将球向上抛,在网球往下落 4.正手快攻练习:时,停在球拍上,(4)用球拍将球向上抛或向上击,在球往下落 抽杀力量的大小,调整台面和墙面的距离及自己的步伐.因?:并把球提拉起来,接着用球拍轻击几下反弹球,把球停在球拍 条件限制只能练习直线抽杀.::上,(6)用球拍连续击打地面上的球,使球反弹起来,并停在球拍 注意事项:1)握拍要正确,合理,松紧适度,肩,腕关::上. 节放松;2)在上升期击打球的中上部,全身要协调用力;3):.10.对墙练习击球.(1)离墙2—3m,连续颠球,等球落地后 在抽杀过程中大,小臂及大臂和身体的夹角要合理,两脚要,r将球轻打向墙壁,用球拍接住反弹回来的球,再连续颠球,再 随时保持再运动的准备状态.:}将球击向墙壁,连续进行.(2)离墙3—4m,用拍将球击向墙壁, 5.反手搓球:[再接反弹回的球,反复练习;(3)离墙6m,采用削球技术,轻轻 练习者将球在桌面上弹起,然后用