大学心理健康教育考试重点和要点.docVIP

大学生心理健康教育概述 心理健康的内涵—“灰色带理论” 白 黑 纯白 浅灰 深灰 纯黑 纯白：良好的心理状态（心理健康） 浅灰：由现实生活引发的心理冲突和行为问题 （心理冲突） 深灰：心理疾病（心理障碍） 纯黑：精神病 大学生心理健康的标准 一、智力正常 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。 二、情绪乐观稳定 1、积极情绪多于消极情绪 2、即使出现消极情绪，持续时间有限 3、表现出适当的强度与相应的持续时间 4、情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。 三、意志品质健全 1、独立性 2、果断性 3、坚毅性 4、自制力 四、人际关系和谐 正常的人际交往，与家人、同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。 五、人格独立完整 1、稳定性 江山易改，本性难移 2、统一性 六、心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。 大学生最常见的心理问题 一、入学适应问题 1、独立生活能力 2、新集体生活 3、大学学习适应 4、生活习惯 5、文化差异 6、心理落差 二.网络成瘾问题 大学生心理问题产生原因分析 一、生理成熟度与心理成熟度的不一致 1、生理已具备成熟的体格与各项生理功能。 2、社会化程度有待提高。 二、自我意识的增强与认知能力发展的不协调 1、主体的我 客体的我 理想的我 现实的我 2、对事物认识的片面性和 不成熟性 三、情绪丰富而不稳定 价值观不平衡不稳定 心境变化快，易偏激与冲动 四、性意识明朗化但 不善于处理异性之 间的关系 五、进入社会的迫切愿望 社会价值观念 社会人才标准 大学生择业 大学生心理健康的维护 一、学习心理健康知识 上心理健康课 听心理健康专题讲座和报告 阅读有关心理学书籍 访问心理网站等 二、树立合理的目标，建立合理的生活秩序 学习目标适合、明确 生活节奏合理，有张有弛 注意保护大脑 三、保持积极向上的情绪 合理认知 合理宣泄 提高耐受力 培养乐观精神、培养兴趣爱好 四、建立良好的人际关系 和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。善于忘记，别太在意别人的评价。 心理健康指导中心介绍 咨询室 沙盘游戏治疗室 宣泄室 心理普查 心理协会 团体辅导 报纸刊物 心理健康宣传月 5.25 大学生情绪管理与压力调适 一、大学生学习活动的特点 1．学习内容 专业性和综合性 丰富性和结构性 应用性和实践性 前沿性和探索性 2．学习方法 自学 独立性、自主性和选择性 学习方式具有多样性和广泛性 3．学习阶段 基础课阶段 专业课阶段 毕业设计阶段 二、大学阶段如何学习 （一）培养学习自觉性 1、明确学习目的，认识学习的必要性 2、勤于内省 3、锻炼自己的意志和自制力 （二）形成良好的学习习惯 良好的学习习惯 自学.记笔记.总结归纳.反思.切磋琢磨.勤于观察.适应老师 （三）制定学习计划，明确努力的目标 1、短期目标和长期目标相结合 2、确定行为的目标，而不是结果的目标 3、确定具有挑战性的目标 4、设置现实、具体的目标 （四）灵活运用学习策略，掌握学习方法 1、循序渐进的原则 2、熟读精思的原则 3、自求自得的原则 4、博研结合的原则 5、知行统一的原则 三、常见学习心理问题及其调适 学习动机不当 学习焦虑 学习疲劳 注意力不集中 记忆力问题 学习动机不当 动机缺乏 表现：学习松弛 学习没有热情 学习肤浅 原因：缺乏学习兴趣 目标不明确 挫败感 动机过强 表现：成就动机过强 奖励动机过强 学习强度大 原因：目标太高 认知失调 社会期望过高 学习动机不当的调适 （1）要有正确的动机归因 （2）要有恰当的动机水平 （3）正确对待外部诱因 （4）培养学习兴趣 （5）制定恰当的目标 学习焦虑 学习焦虑的表现 情绪压抑、怀疑自己的学习能力、 夸大学习难度、对学习惶惶不安等。 严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。 学习焦虑的原因 心理原因 自信心不足 成就动机过强 心理素质较弱 学习准备不足 生理原因 睡眠较少 过度疲劳 考试焦虑 因情绪紧张而导致在考试中不能发挥