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体育锻炼对中学生身体自我发展的作用的研究 　　【摘 要】 体育锻炼是否能够促进中学生的身体自我发展这一问题是摆在我们高校体育老师和心理学教师面前的一个重要课题，本文通过体育锻炼促进身体效能的提高中研究归纳几点体育锻炼对身体自我发展的作用，为今后的研究打下基础。 　　【关键词】 体育锻炼 身体效能 身体自我 　　 Research On the Effect of Physical Exercises on the Self-development of middle school student 　　 【Abstract】 The question whether physical education can improve the self-development of college students’body is an important subject laid 　　before the P.E. teachers and the Psychology teachers in colleges and universities.This passage is trying to lay the basis for further research by way of 　　several conclusions made from the improvement of body efficiency by doing physical exercises. 　　【Key words】Physical Exercises Body EfficiencyBody Ego 　　 　　1前言 　　身体自我发展对于中学生形成正确的世界观、人生观、价值观有着非常重要的影响，因而倍受许多心理学家的关注。本文通过文献综述法，对国内、外相关身体自我效能的研究中――看体育锻炼对身体自我发展的作用进行述评，通过对体育锻炼是否促进身体自我效能提高的相关研究中归纳出几点体育锻炼对身体自我发展的作用。旨在为自己的体育教学实践提供理论支撑，也为今后的研究打下基础。 　　2身体自我效能的概念 　　自我效能理论来源于社会学习理论，它是指一个人判断其执行一连串行动的能力，强调并非一个人所拥有的技术能力，而是这个人运用这些技能完成任务的能力判断。自我效能影响着人们对行为的选择以及对活动的坚持程度，影响新行为的习得和已习得行为的表现，也影响人们在困难面前的态度。身体自我效能是自我效能的一个重要组成部分，它是指个体在参与体育活动中对所面临的“任务”对自己的身体能力能否胜任所持的信念水平，身体自我效能可以通过改变人们对体育锻炼的认知、锻炼时心理状况的改善来强化和提高。 　　3身体自我效能与体育锻炼的关系 　　3．1身体自我效能与运动动机。根据Bandura的社会认知理论，自我效能是促进动机的重要因素。自我效能感高者，参与活动的动机也就越高，反之则低。Elliot在研究中将成就动机分为掌握性目标动机、成就趋近目标动机和成就回避目标动机，结果发现，自我效能感与前二者之间存在显著正相关，与成就回避目标动机存在显著的负相关。国内学者方媛等在对初中生体育课堂动机气氛的认知与内部动机进行研究发现，“掌握”动机气氛与身体自我效能具有较高的相关。 　　3．2身体自我效能与体育锻炼行为。McAuley指出：身体自我效能可以用来有效预测运动的持久性。也就是说，身体自我效能越高，从事体育活动越持久，有较高的自我效能的个人更能克服困难而参加体育锻炼，由此可以说明有较高自我效能的人更愿意参加身体锻炼，且能在困难中坚持体育锻炼。 　　3．3身体自我效能与体育锻炼规律。台湾医药大学护理学院研究员李月萍在对台湾台中市三所安养机构100名85岁以上的老人进行规律运动行为（一周至少运动三次，每次至少持续20分钟）与自我效能关系的研究时指出：老年人体育锻炼自我效能的高低与是否有规律性运动习惯有密切关系，且有无规律运动的老年人的自我效能差别具有显著性。McAuley指出：有规律的参与身体锻炼往往会有更高的身体自我效能，不进行有规律的锻炼（指每周锻炼次数少于3次，每次锻炼时间少于20分钟）的学生的身体自我效能明显偏低。 　　4体育锻炼对身体自我发展的作用 　　4.1控制体重、增强体质。体育锻炼可以减少体脂的积累，运动降低全身的脂肪比例，各种运动方式均可达到其目的，每周3～4次才有明显效果,低强度运动比高强度运动更有效，高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。体育锻炼可降低食欲。体育锻炼能最大限度减少体脂以及保持肌肉组织的重要。体育锻炼能增加能量代谢率以消耗更多的能量。体育锻炼能防止骨质疏松,体育锻炼改变身体脂肪的处理方式，自己喜欢的运动项目和运动方式,由于