高校女生柔性抗阻健身操的创编及健身效果的实验研究-体育学专业论文.docxVIP

高校女生柔性抗阻健身操的创编及健身效果的实验研究 高校女生柔性抗阻健身操的创编及健身效果的实验研究 万方数据 万方数据 group learned conventional aerobics course, and 30 of them as experimental group learned the elastic band resistance aerobics course. After the 12 weeks, experimental statistics have been collected and compared. Research Results: Creation of the elastic band resistance aerobics; The research of the fitness effect of aerobics demonstrates that most physique indicator of students from the experimental group is significant, except for skinfold thickness with some changes; because of better original aerobic base, body function indicator isn’t obvious with the interference of the SR experiment; quality indicator is also not very good, because of insufficient setup of jumping quality during the experiment; however, the rest indicators change obviously. Key Words: Collogue girls, The elastic band resistance aerobics/Rou Xing Kang Zu aerobics, Case study 论文随机验证编号：BT12151322291370  - VI - 目录 1 前言 4 1.1 选题依据 4 1.2 研究目的意义 6 2 文献综述 6 2.1 体质工作的现状 7 2.1.1 党和国家重视高校学生的体质 7 2.1.2 高校学生体育向法制化迈进 8 2.2 我国体质的动态变化及原因分析 9 2.2.1 体质动态变化情况分析 9 2.2.2 体质变化的原因分析 13 2.3 促进改善高校学生体质问题的解决措施 15 2.3.1 加强课内体育课程教学的模式 16 2.3.2 健美操课课程现状与效果 17 2.4 高校抗阻力量练习的现状 20 2.4.1 基本现状 20 2.4.2 弹性抗阻 24 2.4.3 高校女生抗阻练习的现状 26 3 研究设计与方法 28 3.1 研究任务 28 3.2 研究设计 29 3．2.1 原则 29 3.2.2 技术路线 30 3.2.3 实施过程中难点、重点及注意方面 30 论文随机验证编号：BT12151322291370  - 1 - 3.3 研究对象 31 3.4 研究方法 31 3.4.1 文献资料法 31 3.4.2 实验法 32 3.5 数据处理 34 4.结果与分析 34 4.1 柔性抗阻健身操的创编 34 4.1.1 创编原则 34 4.1.2 动作编排 35 4.1.3 成套操的设计 38 4.2 柔性抗阻健身操的健身效果观察 40 4.2.1 柔性抗阻健身操第一阶段练习健身效果观察 40 4.2.2 柔性抗阻健身操第二阶段练习健身效果观察 43 4.3 课内外一体化实验观察 47 4.3.1 实验前 ER 与 CR 两组高校女生体质状况、心理对比分析 48 4.3.2 十二周对比试验对高校女生身体形态的影响 50 4.2.3 十二周对比试验对高校女生身体素质的影响 51 5 讨论 52 TOC \o 1-2 \h \z \u HYPERLINK \l _TOC_250003 5.1 十二周 SR 动作选择条件及处方 52 HYPERLINK \l _TOC_250002 5.1.1 十二周 SR 处方 52 HYPERLINK \l _TOC_250001 5.1.2 SR 基本动作的遴选 53 HYPERLINK \l _TOC_250000 5.2 十二周 ER 训练监控 54 6 结论与建议 55 参考文献 58 附录 61 论文随机验证编号：BT12151322291370