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常见运动损伤 预防和处理 教学 目标 1、了解运动损伤的概念及发生原因???????????????????? 2、对常见的运动损伤掌握简易的处 理方法 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互 救。 教学重点、难点 重点：运动损伤的原因，常见的运动损 伤，如何预防。 难点： 1、学生能理解运用如何预防运动 损伤。 2、学生能在实际生活中及时正确处 理运动损伤。 学 习 提 纲 概 述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 预 防 措 施 小 结 一、概 述 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。 二、运动损伤的原因 三、常见的运动损伤 肌肉痉挛 骨折 髌骨劳损 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 1.网球肘 原因：打球时由于用力过猛，球的冲击 力作用于腕伸肌或被动牵扯， 造成的。 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射， 尤其在前旋前臂是加剧。 处理：停止运动，休息， 热敷按摩。 网球肘的按摩康复 2.踝关节扭伤 原因：运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 症状：伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。 处理：受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。 3.肌肉拉伤 机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 4.韧带损伤 原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因技术错误，违反解剖学原理而造成损伤。易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法：主要是止痛和加快消肿。局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习等。 韧带损伤后交叉韧带损伤 韧带损伤 十字韧带损伤 5.髌骨劳损 原因与症状：髌骨具有保护股骨关节面、维护关节外形、传递股四头肌力量的作用，是维护膝关节正常功能的主要结构。髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。 治疗:采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3~5分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1~2次。 髌韧带损伤 髌骨及周围韧带模型 髌 骨  标 本 图 髌骨与髌腱 6.骨 折 原因:运动中，身体某部位受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折；跪倒时可造成髌骨骨折等。 表现:肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨摩擦声。骨折严重时，伴有出血和神经损伤、发烧、口渴、直至休克等全身性症状。 治疗：若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时护送医院检查和治疗。 X线下的骨折 7.肌肉痉挛 原因：1、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 预防：运动前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时补充盐分。对易痉挛肌肉部位在运动前前进行局部按摩推拿。 肌肉痉挛的按摩处理 运动时肌肉痉挛的处理 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具 小 结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环