安徽省高校瑜伽课程的设计初探.docVIP

安徽省高校瑜伽课程的设计初探 　　【摘 要】 本文在分析瑜伽课程教学性质定位的基础上,论述了安徽省高校瑜伽课程的教学模式设计与实施问题,认为瑜伽教学应用讲解示范法、情感鼓励法、启发式教学法及影像观看法等方法,同时建立科学的考核体系,才能强化教学质量。 　　【关键词】 高校;瑜伽课程;设计;时尚体育 　　 　　时尚体育作为健身、休闲、减压的良方风靡全球。2003年,在海口由国家体育总局社会指导中心举办“时尚运动与全民健身研讨会”上时尚体育定义为:“时尚体育是经过一段时间的凝固被人们普遍采用,最为流行的,以健身、健心、健智、娱乐、休闲、社交为目的的社会体育项目。其本意为一切流行的社会体育项目。即包括可以竞技的各项运动,也包括以个人活动为主的健身娱乐活动。” 　　近年来,风格各异的健身操,如普拉提、街舞、拉丁健身操、有氧搏击操、跆拳道、瑜伽、健身球等。每一种操都有自己特有的风格和功能。它也由健身馆走进校园,大学开始陆续引进时尚健身操课程。于是瑜伽课也成为大学体育的一个新兴项目。本文针对越来越多的高校开设瑜伽课程的现状,研究安徽省高校瑜伽课程的设计与实施,符合体育教学内容改革方向,为体育教育改革提供参考价值。 　　 　　一、瑜伽课程介绍与其教学性质的定位 　　 　　Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽分为高温瑜伽、现代瑜伽、密宗瑜伽、胜王瑜伽、哈达瑜伽、传统瑜伽等。 　　课程的性质决定课程的基本目的、课程目标和课程设置等。瑜伽课程的教学性质:安徽省高校瑜伽课程的教学性质是通过瑜伽动作与瑜伽呼吸的练习,达到增强体质、增进健康、培养美感、满足兴趣、提升气质、服务专业和提高学生体育素养的体育选修课;瑜伽课程的教学目的:育人为本,健康第一,培养兴趣,掌握锻炼方法,养成终身锻炼的习惯;调节身心,为素质教育和专业服务;瑜伽课程的教学目标:强壮的体魄、健康的心理、优美的身形、高尚的境界、良好的习惯、成功的个性、保健的疗效。 　　 　　二、瑜伽课程教学模式的设计 　　 　　将教学内容分为瑜伽理论知识与保健常识、呼吸、瑜伽基本姿势与体位法、瑜伽松弛术、瑜伽套路、身体素质练习。瑜伽理论与保健常识包括瑜伽的起源与分类、瑜伽养生、瑜伽营养、瑜伽的医疗作用、瑜伽的发展情况;瑜伽基本姿势,包括瑜伽的基本手型、基本坐姿、基本姿态;瑜伽体位法,包括上肢动作、下肢动作、前屈动作、后屈动作、扭转动作 、平衡、倒立等;呼吸,包括胸式呼吸、腹式呼吸、瑜伽式呼吸。瑜伽套路,包括规定套路和自编套路两种;瑜伽松驰术,包括瑜伽冥想、休息术等;身体素习,要结合大学生体质测试,选择适宜的练习内容,如仰卧举腿、体前屈、俯卧支撑、立定跳远、跳台阶等。 　　 　　三、瑜伽课堂教学方法 　　 　　一是讲解示范法:在教学的一开始,教师通过正确完整的演示,以优美的示范动作感染学生,使学生产生学习的欲望,这种教法对瑜伽教学非常重要;二是分组教学法:两人一组共同学习,互相帮助,有助于提高动作的质量,培养学生团队合作精神,增进友谊;三是情感鼓励法:学生每完成一个动作,教师要及时给予肯定,用积极的语言,促使学生产生自信。这种教法体现了瑜伽教学是提高大学生心理健康能力的有效途径;四是启发式教法:学习简单的新动作时,在教师的提示下,由学生完成示范。使学生建立自我形象,产生成功的感觉;五是影象观看法:观看教学片和学生示范照片,增强直观感觉和榜样作用,这种打破常规的教法极大地提高了学生学习的积极性和实效。 　　 　　四、瑜伽课程考核办法 　　 　　客观评价学生的成绩,既要体现教学过程、能力的培养,又要反映教学质量、学习效果,激发学生锻炼身体的积极性、主动性。 　　本人对瑜伽课程考核方法进行构思。瑜伽课程考核结构为:出勤缺课(10分),瑜伽基本技术考核(10分),瑜伽操或自编瑜伽操考核(50分),学习态度平时表现考核(10分),团队合作能力的考核(体现在双人瑜伽10分),心理素质(自我评价和他人评价,10分)。 　　瑜伽课程的考核应根据教学内容体系而定,本人上一学年的瑜伽选修课,第一学期为基础班,多为基本姿态,单人动作,简单组合动作为主。考核时多以个人表现为考核依据。第二学期为提高班,教学内容多为双人瑜伽,复杂动作组合操,合作为主。考核时多考虑双人之间的配合合作。使考核达到促进学