健康长寿靠自己知识讲稿.pptVIP

健康长寿靠自己; 人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡， 是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长 生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是 无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活 环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗 保健等努力是可以延年益寿的。 ;一、健康与长寿的概念 健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、 精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。 长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生 活质量的健康长寿。 健康：躯体的五好＋心理的三好 胃口好、二便好、睡得好、口才好、腿脚好 平和乐观的心态个性好、适应能力好、处人处事能力人际关系好;老年健康的自测;⑥饮食：主食：成年人250-500克/日，如出现多食多饮，应考虑糖尿病、 甲亢的可能，如＜200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在性疾 病； ⑦排便1次/日或隔日，呈黄色成形软便为正常；如颜色、性状、次数异 常，反映胃肠病变； ⑧排尿：1-2升/日，每隔2-4小时排尿1次，夜间间隔不定。为淡黄色透 明少许泡沫。如尿色、尿量异常和排尿过频、困难、疼痛等皆为异 常； ⑨睡眠：6.5-8小时/日，中午午睡1小时，如失眠或夜醒不眠、打鼾伴 有呼吸暂停、白天嗜睡打盹均属于睡眠障碍； ⑩精神：饱满、行为