健美操2培训讲学.pptVIP

健美操 博才咸嘉学校 授课老师 刘江 { 健身健美操→ 竞技健美操→ 健美操的分类 健美操的种类及特点→ 健身健美操→ 竞技健美操视频→ { 欣赏视频 一.健身健美操 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 二.竞技健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人(混合或同性别) 六人(混合或同性别) 健身健美操： 强身健体 动作难度小、强度低 面对大众 竞技健美操： 发展高素质、高技能 动作难度大、强度高 面对高身体素质人群 健美操的7个基本步法 1、踏步：两脚交替，不间断地做屈膝上提，然后踏地的动作。包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步、高抬腿的大幅度踏步。 要求：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；屈膝时，胯微收。两臂自然前后摆动。 2、吸腿跳：单腿跳起，同时另一腿屈膝向前上提。 要求：大腿用力上提，小腿自然下垂。 3、踢腿跳：单腿跳起，同时另一腿直腿向前方向踢出。包括小幅度和大幅度的踢腿。 要求：踢腿时，须加速用力，上体保持正直、立腰。 4、后踢腿跳：两脚交替有短暂腾空过程（类似跑步），小腿向后屈。 要求：髋和膝在一条线上，小腿叠于大腿。 5、弹踢腿跳：单腿跳起，同时另一腿经屈膝向前弹踢。 要求：大腿抬起至一定角度后，小腿自然伸直，膝关节稍有控制。 6、开合跳：并腿跳至开立，分腿跳至并立。 要求：分腿时，两腿自然