健康知识讲座课件 304-吃得健康十个“点”知识课件.pptVIP

本材料内容绝大部分来自《健康66条》第三条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。; 三个要点： 掌握健康饮食的十点； 日常生活常见十大垃圾食品； 粗粮的营养价值。 ;事实证明，许多疾病都与吃得不健康密切相关。 ;吃饭与健康的相关问题的十个“点” ;吃得健康十个“点”; 一、吃得新鲜点;剩饭;何为新鲜度： 肉要当天杀的， 虾要当天捞的， 鱼要现场剖的， 文蛤要当场劈的，;营养专家建议：少用冰箱，多跑菜场。 新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好的口感，而且里面的成份也破坏得最少。大量的资料表明，新鲜的萝卜、青菜、等普通食品的提取物，具有明显的抗病毒感染作用，它们中所含的一种干扰素诱生剂还能抑制肿瘤，但放置两天后，这些蔬菜中所含的抗病毒物质、抗癌物质就损失得没有了。 ; 二、吃得少一点;解决办法： 1.增强自身的抗诱惑能力。 2.少去饭店吃。 3.坚决拒绝“最后一口”。;人处于三种状态最舒服： 1.饭吃七分饱； 2.睡到自然醒； 3.笑到自然停。 ;谚语： 每餐七分饱，七十不觉老。 要想皮肤好，饭吃七分饱。; 三、吃得杂一点; 四、吃得简单点; 4、罐头类食品。无论是肉类还是水果类，其中的营养都遭到破坏，但副作用加大，如水果类罐头中糖的成份很高。 5、饼干类。香精、色素太多。