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五 脏 六 腑 话 养 生;;肝的生理功能;环境养肝;季节养肝;情志养肝;运动养肝;饮食养肝;护肝保健操;中药养肝;心的生理功能;养心之道;养心之道;心病的表现及药疗;穴位养心;食疗养心;脾;脾的生理功能; ; ;;缓解思虑三步走 ;环境养脾胃;季节养脾胃;饮食养脾胃;胃喜燥恶寒，寒凉的食物都不宜多吃。 戒烟、酒、咖啡、浓茶。 豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶；馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。最好煮一下再吃。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不易消化。;运动养脾胃;;古今验案; 近代著名画家谭建丞，浙江湖州人，95岁后仍有书画大作问世。他先天不足，其父母患肺病咯血，比他小2岁的弟弟因肺病夭折，所以人们都认为他活不到30岁。先天不足，后天又如何养生呢？谭老说：“大致有以下几点：一是少吃，二是多动，三是睡足，四是晚餐吃粥。陆放翁把吃粥作为长寿秘诀，我也是每天晚上吃粥。”。实际上，第一点“少吃”与第四点“喝粥”，也正是养护后天之本脾胃的最佳妙法。 ;艾灸养脾;脾胃保健操;中药护脾胃;肺的生理功能;;环境养肺;呼吸养肺;饮食养肺;肾的生理功能;先天之本;;情志、颜色养肾;季节养肾;运动养肾;缩肛具体做法： 每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50?次；大小便之后，紧接着缩肛10多次；重体力活时要