压力管理与心态调节教材课程.pptVIP

压力管理与心态调节;;感觉剥夺实验;豆芽菜理论;;;;;压力 ;; 晚上我入睡困难。 我肌肉紧张，或有偏头痛。 我担心自己的财务状况，怕收支失衡。 我希望我每天拥有更多的笑容。 我经常因为工作不吃早饭或午餐。 如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。 我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。 最近我失去了一位好朋友或家庭成员。 最近我的婚姻状况不佳或刚离婚。 我好长时间没有好好放假了。 我希望自己的人生有清晰的意义和目标。 ; 我一周要在外面吃三次以上的晚饭。 我有慢性疼痛。 我没有很亲密的朋友圈子。 我没有定期锻炼（每周一次以上）的习惯。 我在吃抗抑郁的药物。 我的性生活不太满意。 我的家庭关系不尽如人意。 我的自尊水平较低。 我没有时间停下来静静的思考、内省。 ; 低于5分：您压力水平较低，保持良好的应对措施 高于5分，低于10分：您有中度压力 高于10分，低于15分：您的压力水平较高 高于15分：您的压力水平极高;; 人类必须经受一定程度的压力才能保持健康。 人类身体需要体内平衡或生理的平静，但也需要一定程度的生理唤醒以保证许多器官处于最佳功能状态，包括心脏和肌肉骨骼系统。 压力怎样才是好的呢？;压力的分类;;;中国人累的十大原因;压力来源;内部因素;A型人格：压力寻求型;B型人格：压力超脱型;C型人格：压力围绕型;坚韧型人格：压力耐受型;两种C型人格;习得性悲观与习得性乐观;非