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排球教学中提升弹跳力的方法探究 　　摘要：弹跳能力是学生与运动员的主要素养之一，特别是在球类运动中尤为重要。本文就排球教学过程中提升弹跳力的培训技巧，从力量、爆发力和身体协调性三方面作进一步探讨，来促进体育教学中更好地提升学生的弹跳能力，为排球教学而服务。 　　关键词：排球教学 弹跳能力 方法 　　在排球项目中，主要的得分方法“扣球”，需要有较高的高度；防守中的“拦网”也需要高度；防守之中的鱼跃垫球需要特别好的弹跳力。所以在排球教学过程中，提升学生的弹跳力显得尤为重要。 　　 　　一、影响弹跳力的因素 　　如何才能提升弹跳能力呢？第一，弹跳力主要是脚使劲蹬地之后地面给人的一种作用力。这就需要下肢有相当力量，才可跳得高。第二，人快速蹬地，跳起时的冲量就增大，冲量愈发大人获取的动量就大，人离地的速度就高。此外，身体的协调性也是左右弹跳力的一个重要因素。 　　 　　二、提升弹跳力之技巧 　　1．提升下肢力量的训练 　　（1）负重深蹲起。肩负重物反复做深蹲起，重物重量应依照学生的自身条件来确定。 　　（2）跳深训练。在深度为60～120厘米的坑中不断向上连续跳，25次为1组，每组间隔2～3分钟，共做6组。 　　（3）深蹲跳训练。一定要深蹲，也可以让学生蹲下的时侯用手触地面，尽量跳高一些，使摆臂和蹬地更加协调，使身体趋于平衡。 　　（4）抱膝跳训练。让学生一定要往