小学健康教育课《肥胖症的认识与防治》教材课程.pptVIP

1．目 测 法 2．体重测量法 公式 (单位： 体重：kg; 身高：cm) 少年儿童标准体重=年龄×2+8 1、肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100% 2、当体重超过标准体重的20—30%为轻度；超过30—50%为中度；超过50%以上为重度。 根据以上公式做一下自我诊断。　 　　　　 体 重 测 量 法 1、动作不灵活：身体笨拙，行动 迟缓 　 3、诱发多种疾病： 冠心病、高血压、 糖尿 病、骨质病 2、全 身 症 状：消耗氧气多3-4%， 活动时心慌气短 肥胖症对健康的影响 肥胖症产生的主要原因 营养过度或不 良饮食习惯 体育和户外活动少 遗传因素 脂肪 热量 消耗少 肥胖 　 怎样防治肥胖症 1、平衡膳食 2、建立良好的饮食习惯 3、加强体育锻炼 少年儿童肥胖症治疗四大禁忌 1、禁止饥饿疗法 2、禁止短期（三个月）快速减肥或减重 3、禁止服用减肥药品，减肥食品或饮料 4、禁止手术或物理疗法治疗 运动减肥处方 谷类及薯类：玉米、面条、红薯等400克 动物性食物：肉100克、鱼虾25克蛋50克、 奶类100克 豆类豆制品：大豆及豆制品150克 蔬菜和水果：蔬菜300克、水果100克 烹调 用 油：食用油15~25克 饮食处方：平均每天选择食物的参考量 × × 20% 冠心病、高血压、糖尿病 √ 一、判断 1、少儿减肥可采用饥饿疗法。 （ ）对 错 2、减肥要坚持“运动处方”为主。 （ ）对 错 3、手术是最好的减肥方式。 （ ）对 错 4 我们每天的饮食以肉类为主。 （ ）对 错 5 肥胖症容易引起冠心病和高血压。 （ ）对 错 二、填空 1、体重超过标准体重的 成为肥胖症。 2、肥胖症可引发 。 × √ 预 防 平衡营养 合理饮食 加强锻炼 判断方法 目测法 体重测量法 影 响 诱发多种疾病 消耗氧气多 动作不灵活 原 因 营养摄入过多 不良饮食习惯 体育和户外活动少 肥胖症 为了你们的健康，请你们制定一个适合自己的运动处方和一天的饮食方案。 再 见 希望各位领导给予批评指导！ * *