中老年人常患病之预防.docVIP

PAGE PAGE 6 中老年人常患疾病之預防 中醫師 楊淑媚 中老年人常患的疾病有那些？近年來由於生活水準提高，醫學科技進步，壽命普遍延長，老年人口越來越多，罹患慢性病的人口也相對增多。根據統計，40歲以上的中老年人，有70%以上均患有一種以上的慢性病，常患疾病有： 高血壓症 心臟病 動脈硬化症 腦中風 老年性癡呆症 退化性關節炎 糖尿病 癌症? 中老年人常見的疾病有那些特徵? 疾病的潛伏期長，可能年輕時即有致病的因素存在，而經過3、5年，甚至10幾年後，才有症狀出現，是慢慢惡化，病人沒什麼 感覺。 引起疾病的原因多而且複雜，有時常有幾種疾病同時存在。 不易根治，只能控制，需長期的治療，所需的醫藥費用很可觀。 部分疾病會造成殘障，需要不同的復健訓練。 如何預防中老年人常見的疾病?常見中老年人的疾病有高血壓、心臟病、動脈硬化症、腦中風及糖尿病，它們有共同的危險因素，預防方法如下： 應定期接受健康檢查，40歲以上 的人最好每年檢查一次。? 要有適度的運動，適合老年人的運動像散步、騎自行車、體操、慢跑、太極拳……等，避免太劇烈或競賽性的運動。? 要有充分的休息，切勿過勞、憂慮，避免情緒過度激動、心情緊張或熬夜。? 不要抽菸，菸中的尼古丁及一氧化碳容易使血管收縮、血壓升高。對於酒、茶及咖啡應有節制，不可食用過量。? 體重過重者應減輕體重，肥胖的人有高血壓時併發心臟病或腦中風的機會比較大。有時體重一減輕，血壓也跟著降下來。? 盡量減少夜間上廁所的次數。半夜常常起來，除了影響睡眠外，也易使血壓突然升高。因此，晚餐後就要注意少喝水，必要時，可在床邊放置尿壺或便器備用。? 多吃含纖維的蔬菜、水果，養成定時排便的習慣，避免發生便祕。如果有便祕，可依醫師指示服用輕瀉劑或使用甘油球灌腸等，切勿用力解便，以免血壓升高發生腦中風。? 洗澡時的水溫最好在攝氏36至40度之間。過冷的水會使血管強烈收縮，導致血壓升高，過熱的水會增加心臟的負擔。同時不能泡水太久，最好是改用淋浴方式洗澡。 以下介紹各類老年常見疾病之預防方法：一、中風，二、老年痴呆，三、骨質疏鬆、退化性關節炎，四、便秘。 一、中風 中風即是腦血管意外，當供應腦部的血液突然中斷，氧氣及營養不能夠輸送到腦部，就會導致該部份的腦細胞死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能，例如活動及語言機能，妨礙病患者的自我照顧能力。 中風的徵狀 部份患者可能沒有先兆，但如果突然出現以下一種或多種徵象，便可能是中風的先兆，應該馬上求診。 1. 局部感覺麻木，例如一邊臉、單邊肢體或身軀 2. 肢體無力，尤其是身軀單側、單肢 3. 身體突然失去平衡能力 4. 言語不清、流口水、吞嚥困難、嘴歪 5. 視力範圍減小，或眼睛肌肉失調、出現重影 6. 神志不清、昏迷 7. 其他症狀：例如突發性的劇烈頭痛、持續的暈眩 中風的高危險因素 可能令腦血管收窄以致阻塞的疾病、活動，都是導致中風的高危因素： 1. 高血壓 2. 吸煙、酗酒 3. 血膽固醇過高 4. 其他如糖尿病、冠心病、風濕性心臟病等會令中風危險倍增 5. 男性 6. 年齡：年紀越大，中風機會越大 7. 先天性腦血管腫瘤或血管壁硬化病變 8. 過胖 9. 缺乏運動 中醫對於中風的預防更是講究，從慎起居、節飲食、調情志三方面著手。 有中風先兆時，若見眩暈、目肉瞤，為肝陽偏亢，肝風欲動之象，予平肝息風之鉤藤、菊花、白蒺藜。見肢體麻木、沉滯者，為脈絡氣血痺阻，予活血通絡之丹參、赤芍、雞血藤--等藥。 再者中風極易復發，故需防暴怒鬱結，調氣血，養氣血，庶乎可安。 二、老人癡呆症預防須知 　　專家認為，老年癡呆症其實可以通過飲食、運動與生活方式加以預防。除了低卡路里飲食外，以下幾點值得注意：　　維生素E：雖然並無研究明確顯示維生素E可以增加記憶力，但維生素E為抗氧化劑，可以阻止神經細胞被自由基破壞，同時，有研究指出，老年癡呆症患者連續服了兩年維生素E，延緩8個月的退化。專家建議，每日可補充400單位的維生素E，有助於預防老年癡呆症。　　女性荷爾蒙：最近有研究顯示，女性在停經後補充女性荷爾蒙，可減少30％至40％罹患老年癡呆症的幾率。　　多吃魚：荷蘭大規模研究顯示，若多吃魚，飲食中的膽固醇較低，得老年癡呆症的幾率只有一般人的40%。這項研究以5000名55歲以上的人士為物件。　　多用腦：過去有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷。　　多運動：許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。　　維持人際關係：要維持人際交往，避免長期陷入憂鬱的情緒及患上