老年人-养生保健知识.ppt

果贩用催熟剂--乙烯利，按比例稀释后，将青葡萄放入其中浸泡1-2天→成熟葡萄 反季节不能吃的水果: 中空心,形状不规则,又硕大的草莓,是激素的效果; 用催化激素,使生长周期短,色鲜味淡. 用二氧化硫催熟的香焦:嫩绿好看, 但肉硬不甜, 食后对人体有害。 老年人饮食七项注意 　　　1.食物多样化,谷类为主:小米、大米、 黑米交叉食用,可使营养更合理。 　　 2.多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤 蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖 蔬果-杨桃、番茄等。 　　 3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。 　　　　　 4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。  5.食量与体力活动要平衡，保持适当 体重，一天最好要锻炼1小时。 　　 6.吃清淡少盐膳食。高血压,癌症的 发病与高盐的摄入密切相关。 　　7.饮酒应限量,高血压的人忌酒， “四忌” 一忌进行负重锻炼。容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。 　　 二忌进行屏气锻炼。如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。 三忌进行争抗和竞赛。因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 四忌快速度的运动锻炼。 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 　 老年人的生活禁忌 忌为冰箱除霜 有高血压的老人为冰箱除霜时,会发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。 忌久看电视 老年患有心,脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。 忌长期服用止痛药 老年人因各种原因引 起疼痛用止痛类药止痛， 常见的有阿斯匹林、扑 热息痛和布洛芬。这些药物连续服 用时间一般不得超过10天。服这些药物时间达几个月甚至几年, 会引起溃疡和其它胃肠道反应，长期服用朴热息痛可损害肾和肝脏。 忌乱服用补药、营养品 有老年人认为吃补药和补品可延年益寿,殊不知,药物是老年人最危险的朋友。即使需服用补品，也应在医生的指导下有选择地使用。 夏季养生保健专题 夏季生活的几个“最佳” 1.最佳调味品——食醋： 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力 夏季人易产生疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。在此季节，多吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、 蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得。 烧好待冷却后再喝的番茄汤，所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉： 鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用， 针对症状如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 5. 最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。科学试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳取凉“设施”——扇子： 从健康角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 衷心祝愿您和您的家人 身体健康 心情愉快 生活幸福 谢谢大家！ P o w e r B a r 中国专业PPT设计交流论坛 老年人养生保健 老年人的生理特点 基础代谢率降低 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 生化代谢方面 免疫功能低下 第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？ 第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？ 第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？ 第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？ 四个问题 问题一的答案