对我国两名优秀女子链球运动员冬季准备期力量训练的研究-体育学;体育教育训练学专业论文.docxVIP

对我国两名优秀女子链球运动员冬季准备期力量训练的研究 对我国两名优秀女子链球运动员冬季准备期力量训练的研究 - - 训练中力量和速度的训练占很大比重，链球运动员投掷时肌肉活动以 ATP-CP 系统供能。运动员的成绩是由掷出器械的远度决定的，而器械的远度取决 于 初速度 、出手角度和空气阻力这三个因 素。初速度对器械的投掷距离有决定 性的意义，器械初速度的大小取决于人对器械施加力的加速度的快慢。力量 是提高速度的重要因素，因此教练员在注重运动员技术训练的同时，力量训 练成为教练员和运动员关注的焦点。 链球运动员的身体训练应选择与专项相适应 、与运动员快速力量能 力提 高关系密切的内容。专项身体训练要围绕专项技术的熟练掌握和专项成绩的 提高而展开，身体训练内容的选择也尽量与专项的动作幅度、用力性质、用 力顺序与时机及身心紧张程度 一致或相似。身体训练与技术训练高度结合 ， 各种专项身体训练内容极 富专项技术特色， 并用来改进技术:技术训练中所 采用的练习内容也有效的促进了身体素质的提高。可以说这两者是互相促 进、互相发展的。 链球比赛中 ，其比赛负荷强度儿乎达到极限，因此在 平常的训练中安排 专项练习时其训练、负荷的强度耍接近于比赛强度。链球年度训练负荷的总量 相对较小，但大强度训练时负荷量较多 ，并且越接近竞赛期其训练强度越大， 甚至超过运动员比赛时的负荷强度。在链球训练中应将不同的练习内容紧密 地结合起来，把不同性质的练习组合起来组织训练，这样会使训练产生新的 更好的效果。教练员在每次训练课中应安排力量练习、技术练习、身体素质 练习，并尽量缩短练习的间隔时间 ，使这些练习相互影响 、相互转化、相互 渗透，并科学合理的控制训练负荷，运动员经过 一段时间的系统训练后会大 大提高整体实力 ? 。 链球项目运动员年度训练计划可采用单周期、双周期模式。目前我国运 动员多采用双周期的模式进行年度训练。采用双周期模式 ，第一个大周期的 准备期〈冬季准备期〉持续的时间较长，而比赛期时间较短，比赛频率低， 恢复期时间大概为 2 周:第二个大周期准备期(夏季准备期)的持续时间较 第一个短，而竞赛期较长，比赛次数较多 ，恢复期时间较长。 阑福林.对投掷项目组合训练和发展专项速度的探讨.田径运动探索 [M]. 北京体育大学出版社 .2003 论文随机验证编号: 8T4301610361698 2.2链球项目力量训练的特征 体能是链球党技能力的主要决定性因素。在素质特征上 ，把力量、速度 和爆发力作为主要的素质来发展。在链球体能训练中，采用先进有效的训练 方法与手段 ，并不断演化出新的训练方法与手段。不断寻求训练方法与手段 的最佳组合，注重训练的整体效益。在技术上运用全面的综合化的训练方法 和手段。 力量素质是指人体肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力，肌力是完成 各种动作的动力来源 飞 在以体能为主导因素的运动项目 中，力量素质是决 定运动成绩的关键因素。力量训练的目的是提高力量及有关素质 ，使肌肉达 到获得快速爆发力的能力。运动员肌肉力量的提高依赖于肌纤维的变粗、参 与动作的肌肉数量增加和神经冲动的强度。为了把获得的力量能力最大限度 地转化为专项能力 ，常采用力量练习和专项投、专项投和小力量练习 ，以及 轻重器械多种投、连续投的方法。力量训练中所选择的力量练习手段要尽量 符合专项技术的要求，越是高水平运动员越应加强专项力量的训练气力量 素质是决定链球项目运动员竞技能力的主要因素。力量是提高成绩的基础 ， 科学合理的安排力量训练提高运动员 的力量素质，是提高专项成绩的重要手 段。链球是投掷项目中的 重投项目，力量是必不可少的。链球旋转加速和最 后用力人体要承受强 大的离心力，要克服阻力增大身体的承受力 ，需要强大 的腿部腰部和肩部力量飞因此在力量练习中，要加强力量的训练特别是旋 转力量的训练。链球运动员的力量练习是为了把获得肌肉产生的张力和收缩 克服阻力的能力更好地转移到投掷技术动作中去川。 链球项目的力量素质分为基础力量、速度力量和专项力量。高水平运动 员以发展速度力量和专项力量为主。国 内许多链球训练专家认为，在力量素 质的主要成份中 ，专项投掷力量对链球成绩的影响作用最大，速度力量次之， 基础力量作用相对较小。由于专项投掷力量直接作用于链球，因而对链球成 绩的提高起着决定性的作用。在训练中 ，教练员把专项投掷力量作为力量训 练的中心任务 ，也是力量训练的核心。速度力量对链球成绩的影响力仅次于 a 张英汲.现代你能训练方法 [M].北京体育大学山版社 . 2006:3 发作生.现代创径运动科学训练方法 [M). 人民体育出版社 1997. 9:486-487 ，.骆川平，张燕玲.链球专门能力与专项能力探讨[J).四川体